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生完孩子的第一個月要過好。

生完孩子後的第一個月叫做坐月子，這個時候寶媽們的身體是最虛弱的時候，需要好好保養才能讓身體迅速恢復。這個時候不要進行運動，一定要靜養，補充全面的營養。

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透過掌控自己的情緒來提高抵抗力。

人如果長期處於一個精神緊張、情緒低落的心境中，身體抵抗力就會變差容易生病，寶媽們都是生完寶寶，成為新晉寶媽，在餵養寶寶和教育寶寶上的壓力都很大。這個時候要積極調整情緒，掌控自己的心情，保持平和心態。

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飲食上增強抵抗力。

生完寶寶以後，寶媽們在飲食上容易陷入兩個極端，一個就是天天大魚大肉營養過剩，一個就是馬上開始瘦身營養不良，這樣的情況都會讓抵抗力下降。應科學搭配飲食，既要保證全面的營養，也不能吃的過於油膩導致肥胖。

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用適當的運動提高抵抗力。

寶媽生完孩子一個月以後，傷口慢慢痊癒，這個時候可以循序漸進地進行一些運動了，不能整天都坐著或者躺著，長期不運動會導致抵抗力下降。如果不想出門，可以在家做做體操，或者在晚上出門散步等等，保持半個小時以上的運動時間。

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正確的生活方式提高抵抗力。

寶媽們生完寶寶以後，寶寶的睡眠時間和大人是不一樣的，晚上要醒來好幾次，哭鬧不已，導致寶媽們睡眠不足抵抗力下降。寶媽們應該合理安排自己的睡眠時間，和寶寶們保持一致，或者讓自己的老公或者親人幫忙輪流晚上照顧孩子。

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合理對待生病來提高抵抗力。

生完孩子後，寶媽們的身體抵抗力下降，頻繁生病的時候就用藥物來治療，很有可能濫用藥物而導致身體沒有任何免疫力了。如果只是輕微感冒之類疾病，可以透過物理治療的方法，讓身體形成正常的免疫力，不再容易生病。

你好,在營養學研究中,科學家們發現有些營養素有提高機體免疫力的作用,這些營養素是蛋白質,維生素A,維生素E,維生素C,維生素B6,以及鐵,鋅和硒. 指導意見 維生素A在體內可提高粘膜表面的區域性免疫能力,細胞免疫和體液免疫功能.維生素A最好的食物來源是動物肝臟,全脂奶和禽蛋,深色蔬菜和水果也是維生素A的良好來源。維生素E是體內一種有效的免疫調節劑,它對免疫器官的發育,細胞免疫和體液免疫都有促進和增強的作用.吃新鮮的食物是攝取足夠維生素E的關鍵因素.富含維生素E的食品有植物油,麥胚,堅果,豆類和綠葉蔬菜. 維生素C可提高吞噬細胞的活性,參與免疫球s蛋白的合成,促進淋巴母細胞生成和免疫因子產生,有抗病毒的作用.蔬菜中的柿子椒,番茄及各種深色葉菜類。水果中的柑桔,檸檬,青棗,獼猴桃等維生素C含量十分豐富. 鐵是人體必需的微量元素,華人的膳食中鐵的生物利用率低,容易缺乏鐵而出現缺鐵性貧血.鐵缺乏多見於兒童和生育期婦女,尤其是嬰幼兒的免疫系統發育還不完善,易感染疾病,補充易吸收的鐵預防鐵缺乏對這一人群抗感染有特殊的意義。食物中鐵的良好來源為動物肝臟,動物全血,動物肉類和魚類. 生活護理 微量元素鋅缺乏對免疫系統的影響十分迅速而且明顯.海產品中貝類含鋅量最高,是鋅的良好來源.總之,由上述所述及的食物可知,多攝入全脂奶,肉類,魚類,扇貝類,蛋類食物和新鮮的深色蔬菜,動物肝臟和水果,保持適量的植物油攝入,選用鐵強化醬油可提高機體的免疫力,減少感染性疾病的受累機會,可增強機體的抵抗力.