情緒包括心情和表情。心情涉入動機與思想的內容，含著情感的心思，意念叫心情，心情搭配[制式]的[慣性]的臉部肌肉的控制模式叫做表情。心情沒人知曉，表情人盡皆知。心情是純粹的心理狀態和精神狀態。表情是心理狀態涉入生理狀態。

心情遭受再大的打擊，不管[五內]如何沸騰，這個人都不會出事。什麼時候出事？當一個人控制不住自己的表情，出現平常不會出現的、浮誇的，巨大的臉部肌肉的異常抽動、扭曲、僵直反應，搭配大哭大叫或不語不動的狀態時，稱之為情緒崩潰。多次的情緒崩潰或巨大的情緒崩潰，甚至直接爆發[急性精神病發作]，這是成年人世界踏入精衛中心的前奏。

心情有能力控制表情，想一樣就一樣，想不一樣就不一樣。這就是健康的心身反應歷程。心情控制不住表情，而出現不自覺的差異叫做微表情。心情控制不住表情，表情的生理機能暴衝引起的身心異常反應，叫情緒崩潰。所以從心身反映轉至身心反應模式的核心。其是不是心理狀態，而是生理狀態，心理狀態不可控。是因為生活不如意是十之八九。反而個人生理狀態變成是個人可以控制的。只要規律運動，強化身體健康素質，心身反應就不會反轉為身心反應。所以成年人如何預防或告別情緒崩潰呢？答案不是強化情緒管理的能力，而是強化身體健康。

每個人都會鬧情緒，不分年齡性別。今天要說的是成人，其情緒對社會家庭的影響就會更大一些！如何不讓自己的情緒無限制地發洩，還是要掌握一定的方法的！

心理學上有一個最好的方法就是接納。對於他人鬧情緒需要給他一個共情或者同理心，只有他被接納了，才能讓他平靜下來，看到情緒的來處，找到解決問題的辦法！

人有情緒，就是因為遇到了難題，造成自己心理上糾結，過不去，沒辦法，痛苦，沒人可以依靠等等，只有靜下來才能讓自己沉下心，認真面對問題，找到癥結，才能想出解決的辦法！

在小的時候，我們渴望長大，成為一個有擔當的成年人，等到成為成年人後才發現，原來這屬於成年人的世界並沒有我們想象得那麼好。

在這裡我們會經歷很多的事情，這些事情會讓我們感受到前所未有的壓力，讓我們在每個深夜裡，躲在被窩裡面小聲地哭泣，等到第二天又把自己裝成一個沒什麼事的樣子。我們怎麼才能更好地適應成年人的世界呢?

我們每天都在工作，但工作效率卻有著千差萬別。但是有的人做得快，做得好，而自己在做同樣的事情時，感覺非常地困難。最好解決事情之法，就是讓自己的能力變得更強，來適應工作上的壓力。

不知道你發現沒有，當自己一個人苦幹時，做事的效率很低。這是因為你在苦幹時，你將其他人排斥在外，讓自己處在一個狹小的空間裡。這可能是你認為自己的能力不強，別人看到會笑話。你這時候的心已經不純粹了，不能全身心的投入到工作中，還要分出心來關注別人，不如積極主動地去請教別人，看看別人是怎麼做的。

運動是一個非常好緩解壓力的方法，當我們運動時，全身得到放鬆，也會出汗，帶走心中的壓力。

我們也要有這樣的一個認識：要知道工作有壓力是正常的，正確地對待壓力，不要恐懼壓力。不要相信在成年人的世界上沒有眼淚，對，眼淚在有些人的眼中是屬於懦弱的表現。我們實在無法承受或忍受的時候，不要強忍著自己的淚水，想哭就哭，這沒有什麼丟人的。