冬天人容易發胖主要是因為缺乏運動和膳食結構的不合理。

每天抽出半個小時或每週三次，每次兩個小時時間做適量運動消耗一下脂肪。不需要太劇烈，慢跑或打打羽毛球都可以有很好效果。

另外建議你吃肉要有節制，少吃油炸類等高熱量食物，多吃蔬菜水果，尤其是要多吃大白菜和蘑菇。

如果你生活在乾燥的北方，還不要忘了多喝水，不光可以預防上火還能起到降低血脂和血粘度的作用，推薦飲料綠茶。

冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。

冬天如何減肥呢？

一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。

調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。

二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。

三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重

大家好，國慶節快樂！今天回答關於冬天為什麼容易長肉。

經歷過炎熱夏季，到了秋冬季節，胃口放開，吃什麼都有味了。俗語貼秋膘，也是有根據的。到了秋冬，天氣慢慢變冷，身體機能自動儲存能量。來抵禦嚴寒。這是一種身體的一種自我保護機制。另外冬天不容易出汗，能量消耗低。因為秋冬人容易犯困，睡眠優於夏天，容易儲存能量。冬天活動少，不想動也是利於脂肪堆積。

冬天更容易長肉？

我就是這樣的，一到冬天肉就蹭蹭的長，體重不能直視。到了冬天胃口更好，看到各種各樣的美食控制不了自己，吃的多，肉食類高熱量的食品，反而水果這些吃的少。因為冷，冬天穿的也多，不知不覺長了肉也沒有危機感，缺乏運動不出汗，代謝慢。像我到了冬天的話，基本都不怎麼出門，更別提運動了，冬天的夜晚更長，睡眠更好，睡得時間也更長，自然就長肉了。

而夏天正好相反，因為熱胃口變得更差，吃什麼都覺得沒食慾，水果倒是吃的多一些，運動的多，出汗也多，代謝更快，脂肪自然就留不住了。

我覺得為了冬天不長肉，最好的方法就是控制自己的飲食，少吃肉類，高熱量的食品，多吃點蔬菜水果，每天抽出一點時間來運動，比如說跑步啦，打羽毛球啦，等等，都是會出汗的。每天都稱一稱自己的體重，自己控制。