你大可不必這樣，我家的孩子今年初二。地理和生物要學業水平測試，成績要計入到明年的中考成績的。我能體諒你的心情。自己的孩子考試，心裡擔心也是真的，換成誰都一樣。我覺得你還要放鬆心態，淡定。說說我的理由：

第一，你的孩子目前成績很好，你只是擔心而已，說明你對孩子還是瞭解不透，如果孩子一直成績很穩，相信他，照樣可以的，你的擔心是多餘的。再說了，目前這個時間段，孩子的成績基本定局了，沒有特殊情況，成績不會變化的。

第二，想問你，你焦慮有用嗎？你可以替他考試嗎？不能吧！你可以替他學習嗎？也不能吧。學習還是需要孩子自己完成，我們幫不不了那個忙，你又何必焦慮呢？

第三，你的情緒會傳染的。你整天焦慮，孩子能看出來的，他會怎麼想，一定會影響他的情緒和心情，對學習沒有好處!換成你是孩子，你想想吧!

第四，你要多鼓勵他，相信他，給他信心，讓他有個愉悅的心情去考試!你真的需要改變，學會改變身份看待問題，什麼都明白了!

祝你的孩子有個好成績，考到理想的學校!

2020年由於疫情的原因，中考推遲到七月份，轉眼間一年一度，中考馬上要開始了。中考對於很多人來說至關重要，是人生的轉折點。中考就是千軍萬馬過獨木橋。

中考和高考一樣重要，甚至從某種角度上來說，中考更是“一錘定音”，沒有再次翻盤的機會。面對人生中如此重要的考試，不少家長比孩子更是坐立不安，憂心忡忡、焦躁無比。顯然，家長們的焦慮會傳染給孩子，加重孩子考前的緊張情緒。那麼中考前家長用怎樣的心態對待呢？

1.為孩子準備可口的早晚餐，提供豐富的營養補給。

2.不能給予孩子太大的壓力，平常心對待。

3.一切照舊，學習、工作、生活井然有序。

4.家長的陪伴是給孩子最大的支援和鼓勵

中考前家長要裝作對孩子的學習無不關心，家長焦慮，沒有任何好處只會對孩子增加壓力。

這時候家長對學習“漠不關心”，反而讓孩子覺得放鬆，不會有壓力。

我所教的農村中學的孩子就是這樣，大部分家長不懂教育，中考前家長也不會說什麼，反而讓孩子輕鬆自如地應對考試。

第二，考試之前每科老師會做必要的提醒，班主任老師還幫助學生管理准考證，臨考前發下去，考後收起來，做好很多的提醒注意家長不必擔心。

第三，家長注意提醒孩子：參加考前不要參加劇烈運動以免受傷，注意空調的溫度和吹風扇的檔位，注意不要感冒，否則會嚴重影響考試。

第四，規律的作息和飲食，照顧好孩子的衣食住行，做好細節的提醒：比如帶好准考證帶好考試用品，定好鬧鐘何時起床。

作為帶過中考畢業班的老師來答一波

首先今年實在是太特殊的一年了，對於中高考的孩子們來說真的是機遇和挑戰並存，特別是中考生，畢竟年紀小一些，不像高考會有那麼強烈的原始學習動力，所以外界對他們的影響會更大。

再說回你家孩子正常發揮可以進重點中學，說明你家孩子基礎不錯，如果足夠自律再加上心態穩的話，如你所願考進重點中學應該是沒有問題的。

所以你可以從倆個方面考察一下孩子，一是自律否，這段時間的學習狀態怎麼樣，其實也不用一直問孩子，因為ta也會煩，可以從ta平時的狀態就看得出來，如果孩子是封校備考的話，就多跟老師溝通，各科老師最好都瞭解一下，說真的，畢業班的老師真的比家長還認真地盯著每一個備考的孩子。

二是淡定否，有的孩子越到臨考越淡定，這也側面反應前面說的自律問題，一般到最後比較淡定的孩子往往是複習的八九不離十的，胸有成竹，這種你就完全不用擔心，也更加不要想逼ta更進一步，放輕鬆ta有可能會在這種大考中給你驚喜。還有的孩子越到後面越焦慮，原因要麼是ta心裡清楚複習不到位，要麼就是本身心態就不太好的，這樣的話就更不能跟孩子發火，多給孩子做些心理按摩而不是將自己的心煩意燥再強加給ta，你現在看來中考是個大考很重要，長遠的看來，其實也那麼重要，更重要的是你的孩子和你們之間的親子關係。

我個人認為應該以和平冷靜的態度陪著孩子。

1 .一年一次的考試。 中考就像同一個高考一樣，經常讓考生的監護人心動。 從大到學習，從小到生活，考試前的每個地方，每一個跳動的細節，都映在父母的眼裡，刻在父母的心裡。 此外，每當孩子遇到心不在焉的事，監護人都很著急，真的動員了孫悟空的七十二技能，為孩子消除了憂慮，還有成為孩子的筆，為孩子做了很多問題，成為孩子的大腦，為孩子想了很多問題等等，給孩子很多壓力

2 .作為面對中考的孩子，除了已經箭在弦上，聽課外，每天都要做很多模範問題。 大腦總是不知疲倦地跳動著。 害怕考不上好高中，不愧是父母讓老師丟臉，自己辛苦了。 此時，由於考試前焦慮障礙恐懼症，有些學生可能吃不上飯睡不著覺，所以本來可以做的成績是，某一天，某一天，某一天，某一天，某一天，某一天，某一天，某一天，某一天

3 .主題說，他的孩子能正常工作，能進入重點高中。 有時因為感情問題，對孩子無名地生氣。 作為父母，比起刺激孩子，我覺得惹孩子比較好，應該以平靜冷靜的心情對待孩子。 只要孩子竭盡全力，無論結果如何，都要和孩子一起面對和負擔。 此時，孩子最需要的是安慰，最需要的是鼓勵。 同時，用實際行為來充實孩子的後勤也許是最有效的方法。 計劃在人，事物在天，一切都能適應自然，水渠能進水。

也就是說，作為孩子中考試前的監護人，可以理解擔心、焦慮、渴望。 父母的這種心情，就像過目煙雲一樣，在心裡一掃而光就行了，所以千萬不要保守地表現出來。 否則，對孩子的中考和未來發展不利。

這個問題很重要，關係到孩子中考的狀態和成績。

六年前我女兒也經歷了中考，她的學習成績屬於中上游，不是突出的那種，所以中考關係到他能否進入優高。後來在我們一起的努力下，女兒順利的考入了優高，同時也考出了歷史最好成績。

這個過程我做了這麼幾件事情，可以和大家分享一下:

1、自己先要平和心態:

面對中考孩子本身壓力就很大，如果父母表現出急躁、焦慮，孩子更容易緊張，所以這個時候父母要表現的很坦然，孩子的心理壓力就會減輕；

2、對孩子不做期望值:

孩子最擔心的就是考不好，一旦考不好對她自己不好，同時覺得對不起父母，所以這個時候千萬不要對孩子做期望值，比如說你一定要努力考上啥啥啥，否則就啥啥啥，當時我告訴孩子，只要努力了，結果如何不去考慮，考上理想的高中最好，萬一考不好進入普高、職高照樣可以成為未來優秀的人才！你只要真的努力學習了，其他的都不用糾結。孩子聽了心理特踏實。

3、協助孩子做好飲食起居，保證孩子的休息和營養，為孩子正常發揮提供合理的保障。

4、如果孩子不願意補課，絕不強迫，如果孩子願意補課，提供支援。

5、每當孩子表現出壓力時，我總是笑著說，老爸相信你，有時她會說萬一考不好怎麼辦？我就笑著說你考個啥結果老爸都接受。

總之一句話，不要給孩子增加不必要的壓力，讓孩子吃好喝好休息好，輕裝上陣，結果那年中考女兒考出了歷史最好成績，成功上了優高，現在已經讀大學了。

我和你有同感。孩子的情況也是一樣一樣的。但是，我們這個時候千萬不要和孩子發火，一方面氣大傷身，平復情緒也需要一段時間，中考複習如千軍萬馬過獨木橋，是一個拉鋸戰，沒有一個平和的心態面對孩子，那就純屬幫倒忙。不僅於事無補，還給孩子心理添堵。孩子正處於青春期，我們發洩了不良情緒，孩子來個急火攻心，走火入魔不就更糟了嘛！所以，這時候家長一定不要著急。家長不是不管，也不能瞎管，要擺正自己的位置，調整好心態。

營造良好的家庭氛圍。

這句話要做到，而不是說說而已。家長要把工作以外的時間留給家庭，留給陪伴自己的孩子。當孩子回到家裡，第一眼看到的不是空蕩蕩的一個家，而是家長的問候。“”孩子，你辛苦了！”吃飯時，一家三口難得在一起，說一說這一天開心快樂的事情，餐桌上大家笑意盈盈，再加上爸爸媽媽用心烹製的可口飯菜，孩子疲憊的身心可以得到充分的放鬆。家長還要提醒孩子早睡，早點休息。家長從生活小事著眼，給孩子理解關懷，讓孩子在家裡感受到家底的溫暖，孩子學習會更投入，更專注。這反而對他的學習有積極的促進作用。

家長與孩子最好生活節奏同步。

尤其是晚上。吃完晚飯，收拾完。孩子已經在學習，家長也要安安靜靜的做自己的事情。可以讀書，可以寫寫文章，可以找一件讓自己投入進去的事情，但不是娛樂。而是有益於自我成長的一件事情。比如我就是看書，批改作業，寫文章，電腦打字。每天晚上都很忙。顧不上和孩子發火。而且在書寫過程中自己的想法會有一個反思和提高甚至是昇華，眼光會更長遠，能讓人的思想沉澱下來，不會揪住一個小孩子一個小辮子不放。這樣我就給孩子騰出一個時間和空間由他掌控。我就是中間會給他倒水喝，督促他到時間泡腳，學習時間晚了提醒他早點休息。僅此而已。

家長要學會閉嘴。

一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人更強大。

我們花了三年時間學說話，卻要花數十年的時間學會閉嘴。

說，是一種能力；不說，也是一種能力，更是一種智慧。

這段時間，有些家長嚴盯觀察孩子的一舉一動，發現孩子的舉止行為學習狀態有不太讓家長滿意的地方，就開始絮絮叨叨，”天氣這麼熱，還捂得那麼嚴實？””放學了，十分鐘到家，你在外面逛了一個小時呀才回家”“你現在的學習狀態可不如一模前的學習狀態”“你要不抓緊，中考可就歇菜了”等等。

不管怎樣，孩子也都是在調整自己。家長要閉上批評的嘴巴，儘量別吭聲。

家長要克服焦慮，保持淡定。

一般孩子考試發揮失常，一種是心理壓力太大，到了考場上，該會的也不會了。家長特別注意這種情況，平時就要注意控制自己的情緒，幫助維持孩子一個穩定的學習狀態。

還有一種是題目難，怪，偏。現在中考考試是大型正規考試，專家出題都比較嚴謹和認真，不會出現偏難怪題。正常發揮，成績不會出現大起大落。

考前心理除錯至關重要。家長在這方面得穩定孩子的心神。

孩子考前焦慮主要是怕考不好，家長要安慰：”我相信你，你沒問題！”其他關於中考考不好去哪裡，前途如何不要提，開導孩子，不要給壓力。

孩子學習疲沓，怎麼辦？

我家孩子特別動漫，喜歡一些手辦。儘管如此，他還是沒有耽誤學習。平時娛樂僅限於中午時間看一會兒根據日本動畫改變的短電視劇《孤獨的美食家》。我會吃完飯一起和他看一會兒。我也很喜歡主人公井之頭先生吃飯的那種投入度，那種表情，那種心聲，彷彿羽化昇仙，令人忍俊不禁。這部電視劇將來也一併會成為我和孩子回憶中考時共同擁有的一種美好記憶。

中考是孩子人生的一個轉折點。孩子你不是一個人，爸爸媽媽和你肩並肩一起往前走。共同經歷得與失，共同成長！感謝孩子，感謝歲月，讓我們更加珍惜彼此！

今年的中考情況比較特殊，全國中考時間都往後推遲了一個月，再加上前半年的疫情影響，我相信就算孩子很優秀家長也會焦慮和擔心。這都是可以的理解的，畢竟愛子心切。

我們先拋開焦慮不說，先來說說今年的中考。家長如果不瞭解今年的中考，盲目地焦慮不斷地向孩子施壓，最後孩子真考砸了，也只能怪你自己。

今年中考的變化

昨日，北京教育局釋出宣告說，高考確定與往年難度一致，不存在因疫情而調整難度。

這說明了什麼？中國參加人數最多，規模最大的考試已經迴應不會修改調整考試難度。那麼最為中考的小弟，當然也是不會輕舉妄動。所以我們能確定，今年中考相對往年不會有變化。

調整心態的重要性

就像你自己也說，孩子目前成績不錯，只要不發揮失常都能進市重點班。距離中考還有不到一個月時間，孩子現在的成績基本已經定下來了，想要有很大的跌落，除非真的是家庭出現了變故。

你總是無緣無故地對孩子抱怨，發脾氣。孩子沒做錯什麼，你卻一直給他潑冷水。中考在即，家長們應該給予更多地鼓勵和關心，而不是一直質疑孩子幻想著他會失敗。

如果最後真的失敗了，那肯定是被家長影響導致的。孩子的成績可以不被老師和同學認可，但是如果連自己的家長都不認可，可想而知對他的打擊是有多大呀。

如何調整心態？首先先讓自己的心靜下來，找孩子的班主任詢問孩子在班級和年紀的排名。清晰地認識自己孩子目前所處在的位置。不需要盲目地焦慮和批評，如果排名靠前就保持鼓勵，如果排名較後就保持激勵。越是緊張時刻，就越不要慌亂。正常地與孩子溝通，聊天。不要讓孩子覺得你很慌亂，這樣只會加大孩子的壓力。與孩子共同討論報考的學校，一起做分析與決策。緩和目前與孩子的關係，讓孩子放鬆。

我是樂樂老師

這個時候真的該您調整心態了！

您也說了你孩子正常發揮就可以考上重點高中，您在焦慮什麼呢？您所擔心的這些都是不一定會發生的事情，為了一些不一定會發生的事情跟孩子發火，孩子心裡不會委屈？而且大人的焦慮是會傳染給孩子的，他也會在無形中變得越來越焦慮。而且你平常總在孩子面前過多的唸叨，到他真的走進考場時他就會不自覺的緊張，覺得我會不會考不好，而人一旦緊張，心理壓力大時一些平時也許能夠做出來的題目反而可能解不出。

㈠從生活上照顧好他。

㈡在吃飯，洗漱的間隙和他聊聊天，不一定要是關於學習的，舒緩他在學習上的壓力，而不是給他製造壓力，自己先擺正心態，切記聊天時的語氣是平和的，就和平時你和朋友們一起聊天一樣，不要聊著聊著就變成說教，批評，如果覺得自己實在剋制不住可以暫時迴避，深呼吸，調整好狀態再和孩子接觸。

㈢如果您覺得怕他發揮不好有什麼好的，對他考試有幫助的實質的建議一定要告訴孩子，您可以用紙條把它列舉出來交給孩子，並告訴他他能行！

家長應該怎麼陪考？

中考即將到來，部分考生家中，父母比孩子更緊張，著急上火，坐立不安，之焦慮甚於考生。家長的這種過分重視及焦慮沒有必要，這樣對孩子的複習考試，不但一點忙都幫不上，反而家長的焦慮會影響到孩子的情緒波動，不能以平和的心態，積極穩定情緒專注複習，不利於孩子的最後衝刺複習及臨場發揮。

家長的考試焦慮症，應該是源於如下的擔憂：中考成績萬一考不好，孩子能否上高中；成績少考了幾分，所上高中的檔次截然不同，關係到能否進入重點大學，進而影響到孩子將來的就業。

家長們要放平心態，做好孩子的陪伴和疏導，給孩子多一些溫和的鼓勵，焦慮對考試無益。“盡力而為，隨遇而安”。良好的抗壓心理素質，是跨過人生大小關口的關鍵。

首先在這個時候不要給孩子增加緊張的氣氛，和孩子聊一些輕鬆的話題，越是考前越要保持平和的心態才能休息好，只有休息好了，孩子才能考好！

自己做好榜樣，對孩子相信他，鼓勵他，祝福他，陪伴他。

父母以一顆平常心正常工作、學習、生活，心平氣和，不焦慮、不煩惱、不執著、不給自己試壓。

永遠相信孩子，天生我兒必有用，無論考上什麼學校甚至沒考上什麼學校，孩子都有自己的人生路，兒孫自有兒孫福，什麼結果都能接受，都能坦然。

鼓勵孩子認真做好基礎知識的複習，保持良好的心態和作息規律，盡力即可，只求過程認真，結果順其自然。

祝福孩子中考路上和以後的人生路上都走得瀟灑自在、淡定從容、健康、幸福、快樂、Sunny、走正道。

陪伴孩子一起走過這段日子，提供良好的後勤保障、心理疏導，關心孩子的思想動態，及時引導。

我是這樣做的，所以孩子中考發揮出了他的最好水平，成績出來後有點激動。