關鍵不是軟體還是自己堅持的..我覺得這個軟體很好 解說很詳細還有很多人每天打卡 加油 算是一個動力吧 我堅持了十天已經初見成效了不過健身是個漫長的過程不可能一步登天的 加油！

1、

對於健身小白再適合不過了，根據需求制定課程表，這點少了許多眼花繚亂做功課的困擾。

2、

喜歡視屏跟練，透過語音完全可以不用看視屏了，節奏什麼的跟著視屏很有感覺(要是一開始教動作的時間能長點能細一些更好，還有單純模仿動作要點可能還是不是很能掌握，建議把圖片裡標註的要點和注意事項在影片跟練中有所強調)

3、

有個小細節特別喜歡，就是每一個訓練課程時間都不長，分接的小動作時間也不長，特別是最後倒數的五秒真的很貼心，能大大鼓舞練習者，因為潛意識裡短時間更容易完成阿，在快堅持不住的時候聽到倒數突然就更有動力不管怎麼樣都想再堅持住。

4、

分類特別好，有無器械，是區域性還是全身，是初學還是經驗者，真的都特別棒。

這個問題我絕對有發言權

廢話不多說，首先告訴你用keep絕對可以減肥。 但是，只是靠keep是完全不夠的。減肥健身都是七分吃三分練。

我拿我自己的案例說

今年3月開始減肥，初始體重194斤，當我下決心開始減肥的時候。就做了3點。

2.下載了keep，打卡鍛鍊。

3.堅持。

於是半年我瘦了54斤。

那我如何瘦的呢，先說keep吧。

1.要想透過keep瘦身，建議使用keep進行身體測試。keep會透過你的身體情況智慧定製適合你的運動。運動強度在你承受範圍內。每次運動完成後進行評價，可逐步的提高強度。達到循序漸進的目的。

2.大部分動作都有精講課程，這個是必聽的。為什麼必聽？這個精講相當於你請了個私教，講解動作要領，姿勢，以及容易出現的錯誤動作。比起健身房一課動輒300-500的私教太划算。

3.嚴格keep中按照運動計劃進行鍛鍊，在使用keep之前，我就是瞎練，今天連100個俯臥撐，明天連跑步，後天想起來又去做引體向上，沒有計劃一陣瞎練後體重還是沒有多大變化。網上找的教程，每個教練說的都不一樣，你甚至都不知道聽誰的。按照keep裡面的訓練計劃對健身小白來說簡直就是福音。不動腦子，跟著計劃課程走，就瘦了。

4.鍛鍊只是一部分，重點還是吃，不是你堅持用keep，就一定能瘦。那麼就會出現三中情況①有的人動的多吃的也多，鍛鍊一段時間後體重沒有任何變化，也是必然的。②保持之前的飲食➕運動，會瘦，減肥效果較慢。③改變飲食，堅持少油少鹽低碳水高蛋白的飲食。攝入量＜基礎代謝。再加上運動，減脂效果明顯。

沒人請，自己搬小板凳過來的，如果您是女生推薦你用《keep》，如果你是男士推薦你問我。

身為一個120斤的藍孩紙，我有用過《keep》，不過我就拿它單純的練腹肌，過程簡單概括就是……

一、三分天註定，七分靠打拼……

記得有一些動作真的太難了，身為140斤的胖哥，俄羅斯轉體，扭腰的時候。看著那4層厚厚的褶我

根本轉不起來啊，而對於一些簡單的課程倒是可以不過可能是我肚皮太厚已經超出臉皮，做起來沒什麼感覺。

但現在好多了，已經擁有4塊小腹肌，健身這個東西，我就一直記得一句話:只要幹不死，就堅持著幹。