不優雅，那究竟是什麼原因困擾著廣大女性朋友們呢？原因就是不經常鍛鍊，再加上作息不規律及飲食不健康，讓我們的身體機能下降，身體激素不平衡，從而導致的一些列問題，自己的形體也很少得到真正的鍛鍊，讓你體型變美優雅又有氣質。我們經常練習的瑜伽也稱作高溫瑜伽，在我們進行大量的練習過後脂肪被充分燃燒，同時身體的新城代謝加快，幫助我們迅速的燃脂瘦身，當身材均勻凹凸有致時自信的自己一定會更加優雅。

找到一處平躺的地面上坐著休息一下，然後開始雙腿的鍛鍊，將左腿向前伸展右腿慢慢的向後拉抻，當雙腿完全舒展開後，身體向前趴在左腿上。

開始的動作及雙腿並齊屈膝跪在地面上，臀部向後坐在雙腳上，再將身體前屈趴在大腿上，頭部放鬆貼在地面上，雙手在雙腿兩側拉抻至雙腳，全身蜷縮在一起。

在比自己身高高一點呢欄杆下或者走廊裡，用雙手支撐身體倒立，將雙腿抬起後頂著上方的欄杆，臀部微微向後下壓，讓身體有一個過度的曲線，可以加強對腹部的鍛鍊效果。要知道瑜伽不僅讓你更加美麗，更是對你耐心的一種考驗，看到自己瘦下來的身體，氣質變得很優雅，還有什麼事不可能的呢？向著你的夢想出發吧。

身體躺在臺階前乾淨的地面上，用我們的雙手在頭部兩側支撐著地面，雙腳抵住第二節臺階，腹部發力以四肢為支撐抬起身體，保持臀部與雙腳平齊，膝蓋高於腹部。

雙手舞王式瑜伽，第一步全身肌肉繃緊站立在地面上，用左腿伸直踩住地面，心裡默數三個數，手腳同時向背部輪起，雙手抓住右腳拉抻至頭部位置。

山式站立深呼吸開始動作，將我們的左腿向後抬起，同時雙手手臂向背後拉抻，手腳配合相拉，當身體保持平穩後，身體向上傾斜拉開雙腿韌帶，收緊腹部將肩膀拉抻開。

氣質透露著一個女人的情緒，影響著女人的人際關係。那些氣質好的女人也許並不是貌美如花，並不是鮮豔奪目的萬人迷，但是，這樣的女人能夠讓人感受到她的一舉一動都讓人舒服，讓人感到親切。

在這個以顏值為印象的社交氛圍中，一個女人的氣質不僅僅影響這個女人的愛情、事業、工作，甚至影響著這個女人將來的發展。

我身邊時常有女生朋友問我，做哪些動作、細節能夠提升自己的氣質呢？我來說說自己的小小看法：

正所謂愛笑的女人肯定好運多，而且這類女人樂觀開朗，她美好溫暖的笑容也會感染別人，讓別人變得美好Sunny。笑容是一個人的名片，如果你時常微笑待人，那麼，別人會被你的微笑感染，願意和你相處做朋友。

一個人的談吐彰顯這個人的情商。不知道你有沒有發現，哪些說話有邏輯、輕聲細語且溫柔，語速慢條斯理，不愛背後說別人壞話，也不喜與人討論是非的人，這樣的人往往情商高，她們懂得獨善其身，也懂得不吝嗇自己的讚美去欣賞別人。

我們時常說有的女人只是一個好看的花瓶，虛有其表。實際上，在這個太注重顏值的青年男女中，如果你顏值一般，那就認真的在私底下提升自己的內涵，比如多看書，畫畫，書發，舞蹈，提升自己的專業技能，看一些有用的說話技巧、心理學、古典類這樣的書，因為閱讀會彰顯你的氣質，讓你看著和哪些空有好看皮囊的人不一樣。

以上3點我認為是最關鍵的3點，當然還有乾淨整潔的穿衣，早睡早起的良好習慣，很多小習慣都是生活裡靠慢慢積累養成。

女人們，沒有誰能夠永遠年輕，沒有誰能夠抵擋住時間侵襲，我們能夠做的就是減緩衰老的速度，即使老去，也要優雅的變老，做一個溫柔優雅又知性的女人。