熬夜到兩三點，還問怎麼保護肝臟？

你是主動熬夜？還是因為得上夜班必須熬夜？

你以為這世界真有靈丹妙藥，再怎麼任性，抹一下就全好了？

23點-1點，膽經當令

1點-3點，肝經當令

肝膽得不到充分的休息，就沒法正常工作。就像我們沒有睡好覺，第二天上班沒有精神一樣一樣的。

主動熬夜的話，改掉壞習慣吧，長時間熬夜，還會導致肝腎陰虛，虛火上炎。肝火旺。

被動熬夜自己把握，回頭你說還得養家餬口，我也沒法反駁。但是我告訴你，這是在透支自己的身體。

想第二天補覺的，短時間還好說。長時間熬夜再補覺效果也沒有那麼好，當然補總比不補強啊。因為人的身體各個器官各司其職，又相互配合，各有牽制。一榮俱榮一損俱損。

肝腎陰虛的人可以吃六味地黃丸。

實證，陽虛吃金匱腎氣丸。

1.喝紅棗薏米粥

薏米屬於禾本科的草本植物，它被稱為“生命健康之禾”，它大多種植與山地，長江中游地區的人們把它作為盛夏消暑的佳品，這是因為用它熬粥喝不僅清暑利溼，還可以護胃養肝的功效。紅棗除了大家熟知的補氣養血的佳品，它還可以養護肝臟，這是因為它裡面含有豐富的維生素和鐵，如果把它和薏米一起搭配煮粥食用，會讓你的肝臟一天比一天好。

2.多喝水

水是我們人體必須的必需的營養素之一，喝水的不僅僅只是為了補充體液，而且能幫助身體新陳代謝，多喝水還可以促進腺體尤其還可以減少毒素對肝臟的損傷，所以對於熬夜一族保護肝臟的健康，多喝水是非常重要的舉措。

3.注意飲食平衡

當你體重過重的時候，患脂肪肝的機率比正常體重的人要高几倍，因此在日常的生活中需要注意飲食的平衡，儘量少吃高熱量的食物，避免酗酒等行為。

4.保持適量的運動

生命在於運動，不僅能提高自身的免疫力，還可以消除體內多餘的脂肪，經常堅持有氧運動，比如慢跑、騎動感單車、瑜伽等運動，都可以消耗體內多餘的脂肪，有效控制體重。

5.心情開朗

我們常說生氣傷肝，這是因為當你心情鬱悶的時候，肝火鬱結，不利於肝臟的健康，所以在日常生活中需要保持樂觀開朗的心情，才能讓你的肝臟更健康。

我們都知道經常性地熬夜不僅僅睡不好，同時也會使得各項器官加班加點，久而久之，身體會出現問題，尤其是肝臟的健康。肝臟的重要性不言而喻，大家心裡都很清楚，不過有時候熬夜是不可避免的，那該如何降低熬夜給肝臟帶來的傷害呢？

經常熬夜的人，堅持做好這3件事，或能預防傷肝，愛熬夜的人不妨看看。

第一件：保證睡眠

如今工作壓力巨大，有時候因為工作而不得不熬夜，你若是處於經常熬夜的狀態，若不想肝臟越來越不好，那就要試著保證睡眠，若你不能早睡，那麼第二天也要保證足夠的睡眠時間，給予肝臟休養生息的時間，即便是熬了夜，也會減少対肝臟的傷害。

第二件：補充維生素

一個人若是經常性地熬夜，建議適當的補充維生素，有助於減少因為熬夜給肝臟帶來的損害。因為維生素不僅能補充營養元素，還能增強身體的免疫力。即便是熬了夜，補充的維生素也能減少熬夜帶來的傷害。蔬菜和水果含有比較豐富的維生素，可以在平時生活中多吃一些。

第三件事：保持情緒的穩定

經常熬夜會導致人出現肝火旺盛的情況，這對於肝臟的健康是有影響的，當然人的情緒也會出現波動，變得容易怒，不過此時你最好學會穩定住自己的情緒，因為熬夜後的你本身肝火就比較旺盛，若是再易怒易躁，很容易加重肝火，進一步傷害肝臟健康。