首先是禁聲 演出前幾天甚至一個月 不說話或少說話 說話比唱歌消耗還要大更不能亂喊 長期使用嗓音的職業禁聲時間要更長，飲食只需要在演出前兩天或一天注意就可以 不吃辣不喝寒涼 吃點梨很好 ，最重要的是睡眠和情緒 睡眠必須充足 比如下午六點演出 我會十點起 開聲一次 吃飯 一點鐘繼續睡 睡不著就閉目養神 三點起來吃東西 開聲 四點去現場 到了以後別說太多話 把情緒調整到巔峰 上臺 ，如果太早就興奮...唱的時候會比較疲憊的

多喝些水，可以泡胖大海茶飲哦，儘量保持咽喉部的溼潤，或者多吃水果。平時多注咽喉的保健，飲食上宜多吃一些富含維生素C的水果，不要吃辛辣溫燥及油炸肥膩的食品，因為這些食品容易助火生痰，引起咽喉不適，並注意口腔衛生，積極治療呼吸道引起的急慢性炎症，科學用嗓，避免用嗓過度，平時或才唱歌前可以含些果味的潤喉糖好爽糖或青橄欖。多加強鍛鍊身體哦，避免感冒，提高自身的免疫力。養聲才能擁有Teana嗓音哦。

主要還是氣息 氣息要在放鬆的前題下才能調整好的。身體要放鬆，喉部尤其要放鬆。

聽樓主發的歌，覺得喉嚨沒開啟，聲音窩在裡面出不來。不論什麼唱法，聲音都是從喉嚨出來的。發聲應該是用喉頭裡面的肌肉，喉頭外面的肌肉越放鬆越好，這樣喉嚨才能開啟，氣息才能流通，聲音才能出來。

喉嚨沒能開啟的原因有可以有很多，沒有看到樓主唱，很難說具體是哪裡問題。不過就本人的一點經驗分享，我也有過喉嚨打不開的問題，以下是曾發生過的問題和一些解決的方法：

1。下巴往前頂出。唱歌時，下巴的位置應該是自然的垂落，人為的往前或往後移都是不好的。試試往上仰著頭張開嘴，感覺下巴自然垂下來，維持這個位置把頭立正，這時的下巴位置是正確的。（記著唱歌時不要仰著頭唱，不然下巴容易頂出來，把喉頭扯高了。）

2。牙關沒開啟。初學時以為張大了口就是開啟喉嚨了，其實不是的。唱歌要開啟的是口的後面，而不是前面。要開啟喉嚨，先要開啟牙關，不然聲音只會悶在喉嚨裡。練習開啟牙關，可以把筷子橫放在口裡，用大牙咬住。記住這種感覺，唱歌時維持這個狀態。

3。唱時下巴用力。下巴和喉部是連著的。如果下巴用力了，喉嚨也會跟著用力，聲音就緊起來了。可以試試把下巴放在桌子上，然後用抬上顎來張大口。唱歌時也這樣唱，抬上顎，下巴不要用力，自然下垂。

4。舌頭往上頂或往後縮。喉嚨的關閉源於吞嚥的動作。吞嚥的動作是因舌頭引發的。如果舌頭往上頂，就會引起吞嚥肌肉收縮，喉頭就會上提。如果吞頭往後縮，就會打喉嚨塞住。所以唱歌時舌頭應該是放鬆和放平的。我的解決辦法是把舌頭伸出來，用手指夾住，使它不能往上或往後移，然後用ah音來唱音階，或做拉警報練習。然後記住這舌頭打平的狀態，用於唱歌上。（另外還看過一種辦法，但沒試過，是女高音Renee Fleming　書中寫的，把一滴蜂蜜滴在舌頭上近舌根處，然後用ah 來唱音階。如果舌頭往上或後往，蜂蜜就會跌進喉裡。為了不使這情況發生，歌者就會很小心不亂動舌頭了。）

因為不知樓主的問題是什麼，所以寫了這麼多，希望其中有對樓主或對別人有所幫助的地方吧。正確的發聲狀態只有一種，但能出問題的地方就多不勝數。喉頭可說是發聲系統的瓶頸，很容易牽一髪動全身的。我最近就越來越體會到，如果喉嚨夠鬆了，就不必想氣息位置什麼的，身體自然就放鬆，唱一整天都不累，但如果喉嚨一緊，就氣息位置什麼都不對了，唱不一會喉嚨馬上就不舒服。當然這不是說氣息和位置不重要，這些都是基本的。但我覺得唱歌最重要的是狀態平衡，而喉部的放鬆是維持這平衡的重要一環。