立即坐下休息，大口吸氣要是有條件就趕緊吸會氧氣，平時不要太勞累，吃飯吃七成飽，少食多餐，吃的太飽胃會不舒服，就會出現心慌，難受。吃完飯也不要快走。

不要太累，注意休息，同時重點調整呼吸，每天要訓練規律呼吸，深呼吸

方法:舌頭頂上顎，吸氣，舌頭頂下顎，呼氣，每次吸和呼之間控制在3秒左右，調平氣息

導語：我愛人在懷孕的中後期也有一些心悸氣短，而且經常在傍晚的時候出現，我們當時也很擔心。後來，瞭解到身邊懷孕的同事裡十個有八個都出現過胸悶氣短、心跳加快的現象，才知道這是一種孕晚期孕婦身上的普遍現象。

在孕晚期，孕婦的子宮不斷增大，子宮在腹腔中所佔的位置會越來越大，這就導致膈肌上移，孕婦胸部兩側有被向上推的感覺，就像有股氣頂在那裡一樣。

1、選擇合適的姿勢。孕婦出現心悸氣短，首先可以坐下來或者躺在床上。如果，躺下來讓你覺得呼吸不暢，還可以到處溜達散步。直到找到可緩解不適的方法和讓你感到舒適的體位。

2、適量減少運動。引起孕婦心悸氣短的另一個原因是血容量的增加，孕婦在整個孕期裡的血容量比平時增加50%，心臟的負荷加重，輸出的血量增多，心率自然要加快。尤其是在做運動時，心臟的負擔會加重，此時如果你感到心悸氣短，就要立即停下來休息，並適當地減少運動量。

3、掌握正確的呼吸方法。在吸氣時，儘量使胸廓充分擴張；在呼氣時，也要使氣體充分排出。這樣能夠減少肺內的殘留氣量，使得每次吸氣時能夠吸入更多新鮮空氣，使血液可以攜帶更多的氧氣到達各部分身體組織。

溫馨提示：掌握正確的呼吸方法，非常重要。因為做這樣有針對性的練習不但可以提高心肺功能，也有利於分娩時的呼吸調整。

孕晚期出現呼吸急促、心悸等情況，該如何調理？

寶寶在子宮內一天天的長大，所有的內臟為了寶寶健康的成長，都一一讓位並積壓自己。

於是，心臟負荷加重，肺部容量變小，平時毫不費力的動作現在變得不太容易。

若產檢一切正常，且孕媽沒有心臟、肺部方面的疾病，則沒有太大關係。

1、避免太過勞累，彎腰、提重物、搬重東西等體力勞動就儘量不要做。

2、感覺呼吸急促的時候，馬上坐下或者半躺，深呼吸。

3、房間若開了空調，可以將門窗稍微開啟一點，讓空氣流通。

4、不要去空氣不好，人多擁擠的地方。有條件可以去戶外綠色植物較多的地方呼吸下新鮮空氣。

5、坐或者走、站立的時候，儘量挺直背，睡覺儘量左側臥位，如果左側臥位實在睡不著，那也別勉強。

6、儘量少吃容易讓自己過敏、喉嚨生痰、刺激胃粘膜的食物。比如甜食、辛辣刺激的、過冷過熱的等。

7、用按摩的方式來舒緩下：

手掌以畫圓的方式揉搓胸骨（胸骨是位於胸前壁正中的扁骨），力道適中；

用拇指和食指的指甲按壓另一隻手的指腹（指腹是與指甲相對的，手指末節的手掌面的軟肉部分），每次兩至三秒，重複四五次。

8、放鬆心情，不要讓自己太緊張，多想想開心的事。

另外，如果嚴重到嘴唇、指尖發紫，面部發青，建議及時就醫。

天氣悶熱或空氣不流通造成呼吸困難。應該避免到擁擠的公共場所，封閉性場所更不要去，要多到戶外呼吸新鮮空氣。如果偶爾呼吸短促，可以試著自己調節呼吸方式。