郗恩庭作為乒壇的老前輩為廣大球迷熟知。提起郗恩庭老前輩，很多老球迷都知道他是右手直握球拍，左推右攻打法的典型代表人物。擁有技驚四座的三板斧：變化莫測的發球、勢大力沉的推擋和極富旋轉的弧圈球。其中他的推擋功夫具備相當的水準，人送外號“推擋王”。憑藉這出了名的三大殺手鐧，郗恩庭當年在世界大賽中大殺四方，跟隊友（莊則棟、李富榮、李景光、梁戈亮）配合獲得1971年第31屆世界乒乓球錦標賽男團冠軍和男單季軍。
值得一提的是，郗恩庭的成名之作當屬1973年第32屆世界乒乓球錦標賽單打比賽。在隊友相繼被淘汰出局的情況下，郗恩庭成為獨苗孤軍奮戰闖進前8，隨後他藝高人膽大，祭出了大名鼎鼎的鴕鳥戰術—“不關注其它比賽，只讓別人告訴他下一個對手是誰”。就這樣，憑藉對比賽的高度專注和激情投入，郗恩庭先後淘汰多名歐洲選手晉級男單決賽，決賽中，他迎來了跟瑞典名將約翰遜的對決，對手打法犀利，力量頗大，人送綽號“錘子”，郗恩庭與約翰森的決賽打得異常艱苦，郗恩庭首局取得開門紅，約翰森後發制人連扳兩城，關鍵局郗恩庭放手一搏，憑藉技高一籌的發揮將比賽拖入決勝局；第五局比分18平後，郗恩庭連續打出兩個幸運擦邊球，最終以21-18摘得冠軍。
關鍵時候，他頂住了壓力，最終捍衛了國乒榮譽，成為國乒史上繼容國團和莊則棟之後第3位捧起“聖·勃萊德杯”的球員，同時他還是國乒史上第一個直拍反膠男單冠軍獲得者，而且拿這個冠軍前一年多的時間，他才做出決定將正膠改為反膠，其破釜沉舟的絕佳勇氣和前瞻性確實值得稱讚！
1976年郗恩庭退役後轉型做教練，帶出了很多世界冠軍和奧運冠軍，如陳靜、陳龍燦、韋晴光等等。他曾經擔任男乒主帥並帶領隊伍取得佳績，同時他還去過海外推廣乒乓球運動。
郗恩庭將畢生精力投入到了乒乓球事業中去，不管是運動員時期還是教練員時期，他敢於擔當，為中國乒乓球事業的發展做出了傑出貢獻。
2019年10月27日，郗恩庭胸腔主動脈破裂，經搶救無效不幸逝世，享年73歲。一代乒乓巨星就此隕落，令人痛心，沉痛悼念郗恩庭老前輩！願他在天堂一起安好！
郗恩庭作為乒壇的老前輩為廣大球迷熟知。提起郗恩庭老前輩，很多老球迷都知道他是右手直握球拍，左推右攻打法的典型代表人物。擁有技驚四座的三板斧：變化莫測的發球、勢大力沉的推擋和極富旋轉的弧圈球。其中他的推擋功夫具備相當的水準，人送外號“推擋王”。憑藉這出了名的三大殺手鐧，郗恩庭當年在世界大賽中大殺四方，跟隊友（莊則棟、李富榮、李景光、梁戈亮）配合獲得1971年第31屆世界乒乓球錦標賽男團冠軍和男單季軍。
值得一提的是，郗恩庭的成名之作當屬1973年第32屆世界乒乓球錦標賽單打比賽。在隊友相繼被淘汰出局的情況下，郗恩庭成為獨苗孤軍奮戰闖進前8，隨後他藝高人膽大，祭出了大名鼎鼎的鴕鳥戰術—“不關注其它比賽，只讓別人告訴他下一個對手是誰”。就這樣，憑藉對比賽的高度專注和激情投入，郗恩庭先後淘汰多名歐洲選手晉級男單決賽，決賽中，他迎來了跟瑞典名將約翰遜的對決，對手打法犀利，力量頗大，人送綽號“錘子”，郗恩庭與約翰森的決賽打得異常艱苦，郗恩庭首局取得開門紅，約翰森後發制人連扳兩城，關鍵局郗恩庭放手一搏，憑藉技高一籌的發揮將比賽拖入決勝局；第五局比分18平後，郗恩庭連續打出兩個幸運擦邊球，最終以21-18摘得冠軍。
關鍵時候，他頂住了壓力，最終捍衛了國乒榮譽，成為國乒史上繼容國團和莊則棟之後第3位捧起“聖·勃萊德杯”的球員，同時他還是國乒史上第一個直拍反膠男單冠軍獲得者，而且拿這個冠軍前一年多的時間，他才做出決定將正膠改為反膠，其破釜沉舟的絕佳勇氣和前瞻性確實值得稱讚！
1976年郗恩庭退役後轉型做教練，帶出了很多世界冠軍和奧運冠軍，如陳靜、陳龍燦、韋晴光等等。他曾經擔任男乒主帥並帶領隊伍取得佳績，同時他還去過海外推廣乒乓球運動。
郗恩庭將畢生精力投入到了乒乓球事業中去，不管是運動員時期還是教練員時期，他敢於擔當，為中國乒乓球事業的發展做出了傑出貢獻。
2019年10月27日，郗恩庭胸腔主動脈破裂，經搶救無效不幸逝世，享年73歲。一代乒乓巨星就此隕落，令人痛心，沉痛悼念郗恩庭老前輩！願他在天堂一起安好！