首先，跑步不僅僅是力氣活，絕對也是技術活，好的方法和技巧能彌補很多問題，這樣給大家舉例說就好理解，中國飛人蘇炳添和同樣是我們大家心中的偶像世界紀錄保持者—博爾特,都是短跑界的巨星，博爾特身高達到190多，蘇炳添也才170出頭，為啥都能在世界短跑界出類拔萃呢。根據相資料以及科學分析其實博爾特的身高不適合短跑，但是透過刻苦而專業的訓練彌補了這個問題反而讓它變成了自己的優勢，步頻驚人，步幅更是驚人。用“閒庭信步”來形容博爾特跑步狀態非常的貼切。蘇炳添的身高也絕對最適合短跑的，但是步頻非常的快，前程30米在世界短跑界也是無人能敵，2018年已經接近30歲的蘇炳添達到了自己職業生涯的高峰。可見其技術是多麼的精湛所以能彌補年齡和身高的劣勢。更多問題可以關注@天下跑者聚集。也希望大家流言討論。

提高步頻

阻力跑可以提高跑步者的步頻

阻力跑是透過對訓練者施加一定的外部助力使其超過最大跑速的訓練方法

它能夠讓神經中樞興奮，動員大量的神經元，改變神經衝到釋放到效應器的時間

經常進行助力跑可以使神經元的募集程度得到提高

它是突破速度障礙最有效的訓練方法

助力跑的形式包括：

下坡跑、跟隨跑（牽拉）、高速跑臺跑

反過來，阻力跑是提高跑步者步幅的訓練方法

阻力跑是指訓練者在克服外部阻力的條件下進行速度訓練的一種練習方式

阻力跑最大的作用是提高力量輸出速率

為了克服附加的阻力，訓練者的髖部和腿部肌群就必須釋放更多的神經衝動

進而是上述肌群的力量輸出速率得到提高

當阻力增加時，訓練者的擺臂幅度也會隨著增加

而擺臂動作又同時具有控制腿部動作和調整步態的功能

進而提高了訓練者的向前驅動力和步長，提高加速能力

助力跑常見的訓練方式：

上坡跑、拖拽跑、負重跑

剛剛上面提到，擺臂動作可以提高腳上的動作頻率和幅度

於是有專門的提高神經適應的訓練，如下面的影片：

增加短跑速度的專項力量訓練以增加爆發力為主

例如：1/4深蹲、箭步蹲跳