回覆列表
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1 # 營養百事通
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2 # 書上沒有說
換一種角度來問答此問題：腹部脂肪的易長與不易減，是相對的……
並不是，所有人都如此；定量的腹部脂肪也是人體所必需的；
你見過一個經常（有效）健身運動鍛鍊的人，會是大腹便便嗎 ？脂肪蕩波 ？
這個時候，就算脂肪想長，也“難”……
（圖片源於網路）
我們腹部脂肪的長與減，各自的原理基本也差不多人體保護本能機制、供能所需，平衡重心作用，行為習慣影響等……
重要的是——一種需要被養成、被重視的運動健康觀念；
我們需要的是這種意識。
平時，就要給自己一定量的運動基礎，在脂肪堆積的源頭（飲食），
以及發生堆積的途徑中（缺乏運動，過剩堆積），就把脂肪控制住。
——知其然，知其所以然……
（圖片源於網路）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
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3 # PS羊巔峰
因為我們日常的行走，跑步，都沒有涉及到腹部下面的贅肉的訓練
而且我們減上半部腹肌容易，下半部腹部練出來很難，是因為我們健身的誤區，做的動作不對
比較好的，而且隨處可練的推薦大家幾個動作
1呼啦圈
2，一張椅子
3，一張墊子
隔三差五堅持適當運動，祝大家都有個健康誘人的好身板，哈哈
腰腹部是身體脂肪細胞最多的地方，而且脂肪細胞會無限增長，所以當脂肪細胞不斷增長體積變大時，脂肪細胞越多的地方肥胖也就也明顯，說的就是我們的腹部。雖然不同個體存在少許差異，但是任何人的腹部、腰臀部都是最容易長而且不易減掉的，原因就是這些位置不會妨礙我們的正常運動，同時維持我們的重心穩定。
當我們開始減肥的時候，身體的脂肪率會整體下降，而且囤積更多脂肪的腹部腰臀減少的也會更多。如果你覺得，為什麼我沒感覺啊，為什麼我胳膊細了，肚子變化不大呢？
原因有以下幾點供你參考:
一是，你的視覺有時候不是準確的，這個時候需要皮尺測量對比
二是，你可能因為不當的飲食，導致流失了很多肌肉，讓某些位置看上去瘦了很多
三是，因為腹部的脂肪基數大，所以就算少了脂肪，還是會讓人感覺很多，這時你要做的就是
繼續堅持運動增加身體活動消耗，在運動中消耗更多能量人體是非常強悍的，他可以很快適應環境，並且為了更好的生存，找到最節能的模式，所以一般常規跑步效率低就是因為身體已經適應了，心率也已經一直處在一個水平，結果就是效率逐漸下降。
知道了這些原理，我們就可以知道應對的方法
一是，讓身體不斷改變，剛剛適應這一步，我們就調整一個方式
二是，讓心率處在不斷波動的狀態代謝也會一直處於高位，耗能更多。
根據以上理論結果，我們得出一個由快走、快跑、慢走、爬坡，這四種不同型別組成的跑步方式。2分鐘，身體的心率在逐漸提高，然後用最快的速度堅持跑2分鐘，時你的心率達到最大，體力瀕臨極限，之後在慢走2分鐘，此時你可以喘息一下了，最後再最高角度爬坡2分鐘，又把肌肉的力量做到極限，然後再快走2分鐘。
如此往復，8分鐘一個迴圈。8分鐘的一個迴圈，你堅持2個迴圈就是16分鐘，堅持4個迴圈就是32分鐘，這大大增加了跑步的樂趣，更重要的是，燃燒更多的熱量，大大提高了運動效率，節省時間。
國家二級公共營養師／健康管理師／註冊營養技師