肯定是會影響精子質量的。

男人有時候為了生活，為了事業，不得不熬夜加班。可以理解的。所以我們作為老婆，如果我們男人不管有沒有進入備孕，都要適當注意下食補食療，來改善我們男人的身體。

1，熬夜之後，不足的休息，大腦尤其疲勞，因為熬夜的時候大腦的需氧量和耗氧量都會有所增加，而熬夜的時候不斷的思考，空氣不流通等等，大腦會更加的疲勞。飲食中，大腦對於食物非常挑剔，喜歡含有豐富卵磷脂、穀氨酸的食物，例如雞蛋的蛋黃豐富的卵磷脂，燕麥的B族維生素等，這些物質均有保護大腦細胞，幫助快速恢復活力的作用。

2，另外備孕期間，枸杞子養肝明目功效顯著，對於熬夜之後的眼睛乾澀、疲勞等症狀也有一定的功效，上班族可以隨時以一小把的枸杞，加上3顆的紅棗，一起泡水飲用即可。熬夜之後還有口乾舌燥、牙齦腫痛等症狀的話，還可以加入幾朵的白菊花一起沖泡飲用。枸杞子對腎也很好，有精子需要的一些微量元素，所以要都補充，有條件的話，最好是黑枸杞，因為它的養生價值要比一般枸杞高很多，可以每天泡水、泡茶或者直接食用，對身體有多種益處，特別是備孕期間。

3，缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜後必須補充的。適量地補充維C，可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對於一般中青年的“上班族”來說，多食用一些清潤養陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。

4，備孕期間，熬夜傷精，所以葉酸的補充一定要注意跟上。吃葉酸來提高精子質量。另外可以多一些生蠔來補鋅。平時的微量元素，例如鋅，鎂，鵬，鈣等等都要注意補充。

5，另外戒菸戒酒，遠離輻射和儘量不去蒸桑拿，泡溫泉這些。這些肯定要注意的，因為這些很傷精。所以千萬這些都要遠離。

熬夜是絕對傷精的，所以能避免儘量避免，不行的話，就要做好休息和食療。儘量讓你們的備孕可以順利一點。

備孕的時候最基本的要求就有要好好的休息的，只有休息好了，身體的情況才會越來越好的，對於備孕也是有好處的。但偶爾的時候總是有工作的需要需要熬夜的，可以多進行營養的補充，彌補熬夜對身體的損害。

一、需要補充的營養

1、維生素A

熬夜可能會對視力有所損傷，維生素A有助於維持正常視覺功能，有預防夜盲症、視力衰退、治療各種眼疾的作用，富含維生素A的食物有很多，如魚肝油、雞蛋、蔬菜、水果，胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等。

2、維生素B

3、蛋白質

熬夜容易造成身體免疫力的降低，多吃些富含蛋白質的食物有利於提高免疫力，如瘦肉、牛肉、雞蛋等。

4、葉酸

女性備孕期間補充葉酸可以防止胎兒畸形，而男性補充葉酸可以提高精子的活力。富含葉酸的食物有菠菜、小油菜等。

5、鋅

鋅直接參與精子的生成和生長，對男性至關重要，中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。生活中富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

二、熬夜對精子的影響

對男性來說，熬夜最大的危害就是影響生精。人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精子的產生有困難。