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  • 1 # 小林子啦啦啦

    懷孕期間該怎樣吃是孕婦最關心的話題,因為不僅要滿足孕婦本身所需要的各種營養成分的獲取,還要保證胎兒獲取到足夠的營養成分進行發育。同時還是對不利於孕期發育的食物忌口,總之飲食要謹慎。

      

      懷孕四個月的孕媽吃什麼水果比較好?

      度過了跌宕起伏的前三個月,孕四月是孕中期的開始,此時孕媽,孕媽的胃口大開,在水果的選擇上也有講究。。

      1、橙子

      橙子屬涼性水果,有降火去熱的功效,來到孕中期的孕媽們多少會有燥熱的情況,可以吃些橙子來降火。

      橙子還富含豐富的維生素C,能夠促進胃腸道的消化與吸收功能。

      

      2、櫻桃

      櫻桃素有補血的功效,稱之為補血之王。可以有效的緩解孕期貧血。並且營養價值很高,含有多樣維生素,以及身體所需要的礦物質與氨基酸,都很適合孕婦朋友來食用。

      並且櫻桃中所富含的鉀元素,還能清除體內一些有害的毒素,有清腸道排毒素的功能,並且可以淨化血液,促進腸道蠕動等等。

      3、檸檬

      檸檬中含有大量的維生素C,正是孕媽們所需要的營養元素。並且檸檬味酸,正好可以緩解孕媽的噁心嘔吐的孕期反應。

      檸檬不僅可以止吐,還有健胃消食的功效,正適合孕中期胃口大開的孕媽們。

      

      4、奇異果

      奇異果又叫獼猴桃,在水果大軍中也是非常出色的一員。富含豐富的維生素,尤其是有孕期高血壓的孕媽們,在孕期每天吃一到兩顆獼猴桃,對降低血液中的膽固醇含量有非常大的幫助作用,可以降血壓。還能改調節期血糖水平,防患孕期糖尿病的發生。

      孕期孕媽對蛋白質的攝取是非常大的,尤其是孕中期的孕媽們攝入量是最大的,而獼猴桃中的維生素還可以幫助孕媽們對蛋白質的吸收,喝一點獼猴桃打的汁還可以幫助孕媽緩解脾胃的不適。

      另外,孕期會因為全身的浮腫,從而導致視力下降,眼部不適的症狀,獼猴桃可以改善視力緩解孕媽眼部不適。

      5、蘋果

      蘋果是非常普遍的一種水果,也是最受大家喜愛的一種水果,蘋果還有很多種類,有偏酸一些的,有偏甜些的,口感上還分脆的與面的,孕媽可以依照自己的口味進行選擇。

      蘋果中的維生素與微量元素、礦物質等等,都很適合孕婦食用。首先,其豐富的纖維含量對胃腸道的蠕動有很好的促進作用,防止孕期便秘,尤其是是在孕中期,要養成良好的排便習慣,以免孕晚期發生便秘難以控制。

      

      其次,蘋果中還含有葉酸和果酸,葉酸是孕期孕媽所必須要攝入的一種元素,可以預防胎兒的畸形率;果酸可以應對孕期孕媽們的嘔吐等不良反應,也針對孕期食慾不佳的孕媽,多吃蘋果可以促進胃腸道的消化吸收,開啟胃口。

      最後,可以預防孕期水腫和貧血。孕期水腫是孕媽們很苦惱的問題,而蘋果可以消腫利尿,很適合孕媽們;蘋果中豐富的鐵元素有效的防治孕期貧血的發生,孕期可以每天吃一到兩顆蘋果。

      

      重要提示:除了上面咱們詳細講到的幾種水果,還有海棠果、枇杷果、葡萄等等都很適合孕中期的孕婦們。

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