倆個月二十斤不利於健康十斤可以有，食物控制在1500卡，戒掉夜宵，零食飲料，每天三十分鐘有氧，七點後不吃小口喝水，把營養集中在早餐，午餐吃飽就行，晚餐吃就好，最好控制在三百卡內。

兩個月的時間想從120瘦到100，別的不多說，努力堅持，控制住飲食，以及大量且適量運動應該不成問題

這個問題，其實我有寫過，我從快140斤瘦到114斤三個月吧，在這裡我就在談一遍(ง •̀_•́)ง

我有一個好盆友，也是在學校當老師，小時候身材還是不錯的，但是上了大學之後，應該是武漢那邊水土養人吧，反正吃胖了那麼一丟丟（一丟丟是謙詞，她看到的話不要打我）這不也放暑假了，那天看見我，哎我去，怎麼我整個人看起來都不一樣了，身材變好了(￣o￣) .我就告訴她，我去的健身房，把她的慾望也調動起來看了，好了，廢話就說到這裡了，下面給大家說說怎麼在兩個月內瘦20斤肉

首先，制定一個為期兩個月的計劃表。你可以下載一個叫薄荷app的軟體，在下面寫上你的兩個月希望從多少瘦到多少。

第二，就是控制飲食啦。我是覺的我是能吃那一類人的，剛開始在單位的時候，別人打一盤飯，我能打兩盤，給別人都驚呆了，一頓能吃六個饅頭，高中戰績啦頓頓幾乎離不開肉，我就是肉食動物，不用佩服我。但你已經下決心在兩個月內瘦下來，那這些都要pass掉了好吃的離你無緣。飯菜先要減量，不會死人的，飲食吃少油少鹽有營養健康飽腹的，最好一小碗你就覺的吃不下東西的那種飲食。比如說魔芋，它反正是挺漲肚的，西紅柿黃瓜什麼的也可以吃，肉的話就吃魚肉，蝦，牛肉和雞胸肉，當然這些也是要少油少鹽少調味的，不能吃豬肉，我也不知道為啥不能吃，反正我沒吃，吃多少東西最好都有個食物小稱記住你吃多少，登記下來，也可以用薄荷app，多少的卡路里。具體怎麼做健康飲食，可以查詢網上，有好多好吃又低卡的飲食，既低卡又要減量。之前那兩個禮拜這樣的真的是非常難熬。我後來懶得自己做什麼牛排因為還要刷鍋什麼的，就在健身房下面有一家法塔輕食裡辦了會員，她家主打健身餐，現在也有很多地方開設健身餐，就是為了我們減肥用的，情況允許的話我覺得可以在裡面辦個會員，這樣又能吃到好吃的健康的，又不用自己做，浪費時間，現代人講究快節奏嘛。還有，可以選擇參考我的做法，我晚上不吃飯，再具體點就是午飯吃過後就不吃了。實在餓得不行，喝杯酸奶，慢慢喝。然後邊喝酸奶邊看別人吃飯，也就是吃播。自己吃不了，看別人吃也很好的嘛，還可以在腦海裡想象一下它的味道，也是一種樂趣。當然這個看個人啦。有的人就說看完之後更想吃東西了(￣o￣) .那寶寶也是沒辦法的

第三，運動啦！運動是減肥減脂永恆不變的話題。飲食控制住，接下來就是運動，一開始可以選擇一個合適的健身房，在裡面有跑步機器械什麼的，選擇種類很多，像是暑假這種沒有什麼事情，你可以一天到晚都泡在健身房裡，就跟泡在圖書館是一樣一樣的。我就是不上班的情況下在健身房從早上呆到晚上，我覺得120斤的話學生身體素質應該都挺健康，運動也不會說不適應，當然，體質較差就看情況而定了。

我大概一天的行程是這樣的：九點多起，→吃個早飯→遛個糖糖（我的狗）公交車出發健身房→五公里跑步機→下樓法塔吃飯→回來一點瑜伽→坐著的跑步機五公里→玩會器械→五點半瑜伽繼續→六點四十動感單車→七點二十沒課了→洗澡回家。

如果你也像我運動量這麼大的話，在加上控制飲食，兩個月利用暑假時間我相信你可以從120斤瘦到100斤不是問題加油(ง •̀_•́)ง！！