每天飯後散步半小時能減肥。

散步的最佳時間：飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

美容的最佳時間：睡前。面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。

擴充套件資料：

改變生活方式

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。

減肥的話最好提高一下活動量，延長散步時間或者改為跑步，跑步三十到四十分鐘以上的減肥效果是比較客觀的。而且減肥過程飲食的控制也很重要，少吃碳水化合物（主要包括糖類澱粉類主食等），少吃油脂含量高的食物（包括烹飪用油，甜點糕點，肥肉等等）。少吃了，自然需要主動消耗掉的就少了，如果吃的很多，即使運動也很難消耗掉多攝入的熱量，所以飲食運動相結合才可以更好地減肥。

飯後散散步消化消化食兒，加快腸胃蠕動，避免可能因為吃的多而難受。

把這種散步也冠以減肥的名義，實在可笑至極。

你當減肥那麼簡單？經過幾十上百萬年的進化，身體還是樂於把多餘的熱量以脂肪的形式儲存起來，是因為脂肪對於我們的身體而言是非常寶貴的能量來源。散散步就輕易的消耗脂肪，你也太不拿脂肪當回事兒了。

一公斤的脂肪可以釋放9000大卡的熱量，我們慢跑一小時，也就能燃燒幾百大卡的熱量。一公斤脂肪夠你慢跑十幾個小時的。輕易的散步半小時，能燃燒多少熱量？需要散步多長時間才能把區區一公斤脂肪消耗掉？

且不說的膝關節能扛住多久的慢跑和散步，如果不管住嘴，你每次消耗那點兒熱量，也就是你多吃一口的事兒。如果不管住嘴，你就是扛個沙包去散步，到頭來也就是落個又肥又壯的模樣。

你儲存在身上多餘的熱量，都是一口一口吃進去的。而運動本身是為了增強體魄，提高肌肉力量和耐力的。減肥只是運動的副產品。天天大魚大肉的吃，練的再辛苦，也是個壯漢，當然可以去參加世界大力士比賽，那裡都是壯漢。想要減肥，先從調整飲食開始吧。

飯後散步對減肥有一定的幫助，但是要有一定的技巧！

有一句古老的說法已經傳播了很久，那就是“飯後走一走，能活九十九。”

散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸會加深，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力會提高。同時，散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。飯後散步也會刺激新陳代謝過程，影響身體其他器官的功能，降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，促進身體各部位的血液迴圈。當然飯後散步消耗的熱量太小了，對減肥的幫助不是太大，要想減肥還是透過控制飲食，然後快走或者慢跑等能量消耗更大的方式！