你好，根據你的問題，我給出我的意見。

吃的越多並不一定會提高基礎代謝。如果你實行少吃多餐可以提高基礎代謝。

一日三餐改變一日4~5餐，每一頓不用吃太飽，每一頓間隔2~3小時左右，這樣身體會處再一個持續的能量供給，但要控制好一天不會熱量過剩的情況，這樣就不會有脂肪堆積。

下面我就給出幾個建議如何提高你的基礎代謝。

1.早餐必須吃

早餐比較重要，睡眠時新陳代謝水平低，一頓豐富的早餐會讓你新陳代謝水平立刻恢復。

2.多吃高蛋白食物

高蛋白的食物可以提高機體代謝水平，身體不容易消化蛋白質，建議每天體重每公斤攝取1.2～2克蛋白質。

3.少喝酒或不喝酒

肌肉在新陳代謝時，如果飲酒，不利於肌肉的恢復和生長，並且身體會優先消耗酒精中的熱量，其他熱量可能就會作為脂肪囤積起來。

4.力量訓練

一方面力量可以直接消耗熱量，燃燒脂肪，另一方面力量訓練可以增長肌肉，從而增加基礎代謝，提高消耗脂肪效率。

5.多飲水

人體一天的飲水量最少達到1.5L，多喝水可以增加新陳代謝，腎只有藉助水作為溶劑，才能將代謝產物、多餘的鹽分、水溶性雜誌以及毒素等排出體外。

吃的越多並會提高基礎代謝率。決定基礎代謝率高低主要取決的性別差異、年齡差異、肌肉差異、和體重基數。

男性的基礎代謝率高於女性，很多時候我們會發現女性比男性更容易發胖。這就是因為男性的基礎代謝率越高，熱量消耗越大，因此更不容易發胖。

基礎代謝會隨著年齡的增長而降低，很多人在年輕的時候都很瘦，但是進入中年就開始發福，這就是基礎代謝降低，熱量消耗降低所導致的。

我們可以看到運動員和很多健身人士體重並不輕，但是看起來卻很瘦，這是因為他們的肌肉含量更多，而且他們的飲食攝入量遠遠大於普通的人，是由於肌肉本會額外的消耗熱量，一公斤肌肉每日可以額外消耗70千卡的熱量，因此肌肉含量越多，基礎代謝率越高。

在減肥的時候，體重基數大的人往往更容易在短時間內減脂更多，主要是由於體重基數大的人，基礎代謝率高，日常熱量消耗多，減脂能製造更多的熱量缺口，所以他們的減脂速度越快。

1、保證充足的睡眠時間。睡眠不足會影響身體器官休息、細胞修復，降低代謝能力。

2、攝入足夠的熱量，保證每日的飲食攝入熱量不低於自己的基礎代謝熱量。

3、保證足夠的蛋白質攝入，防止肌肉流失，穩定基礎代謝率。每日蛋白質攝入不低於1克。

4、按時吃早餐。早餐是恢復代謝的一個重要的訊號，睡眠時我們的代謝速度會降低，吃早餐是恢復代謝的訊號，最好選擇高纖維高蛋白早餐。

5、適當吃點辣椒。辣椒素可以暫時刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，並提高燃燒熱量的能力。

6、多喝水，有助於促進腸胃蠕動，透過流汗或排尿將體內多餘的毒素和廢物排洩出來，還能加速新陳代謝。

7、增加肌肉含量，肌肉可以帶來額外的熱量消耗，每增加一公斤肌肉，每日可以額外消耗70千卡的熱量，肌肉含量越多，消耗的熱量越多，基礎代謝率越高。

8.提高身體的溫度也能有效提高基礎代謝率。經常泡澡、泡腳也是有利於脂肪的燃燒的。