健身兩年多了，要說健身有哪些小技巧的話，我覺得，第一，要從簡單的動作做起，然後在慢慢的加深難度，第二，先可以從每天10幾分鐘做起，然後逐漸增加運動時間。健身貴在堅持。給大家推薦一個手機app，keep，它會教你怎麼做。我就在家照它做的。我感覺不錯，兩年多了，我從150斤到今天的128斤。健身，只要你堅持就能看到效果的。

導語：自從中國推出全民健身計劃之後，健身就開始逐漸流行。身邊人也在開始慢慢介入這個行列，那麼如何能才能健身成功，有一個完美身材呢？今天在這裡就告訴大家幾個燃燒脂肪的生活習慣，這樣才能有效快速地獲取更大進步。

做好一個低碳的計劃和飲食。長時間的低碳飲食，可以改善我們自身的膽固醇過高、增強自身的新陳代謝，還能改善潛在的腎臟問題。這樣不僅對我們身體有好處，還降低我們攝入沒有過的的熱量。低碳飲食計劃，食物要準備好，否則很容易造成身體處於飢餓狀態，其他事物來者不拒，大吃大喝。

不少廣告打出，飲料加糖或者咖啡加糖可以幫你燃燒脂肪。這是錯誤的，只會刺激你的味覺，麻痺我們的神經。只會 讓你感覺越來越好喝，喝的越多。這些飲料咖啡有太多的糖分和熱量，增加你的脂肪容量。一般喝水就可以補充身體所需要的水分。

堅持減脂訓練、我們的脂肪會燃燒，體重也會變化。但是我們的體形沒有多大變化。我們通常追求的都是瘦身還有體形。這時候鍛鍊肌肉，不僅可以讓你體形更有緊緻感，還能讓你減肥瘦身、效果更好，起到相輔相成的功效。所以可以每週三詞力量訓練，輔助有氧訓練，長時間堅持，你的體形會發生很大改變。

健身初期，我們燃燒的脂肪會很快，慢慢地有氧運動效率變低，這時候就要增加高強度間歇有氧運動。通常做十分鐘的高強度間歇有氧運動可以和力量訓練差不多的效果。如果我們沒有時間一邊做有氧運動和力量訓練。高強度間歇運動就是很好的代替運動。可以一週三四次間歇運動，每次15分鐘左右。可以一分鐘走路，一分鐘衝刺，交替進行就好。

在你低碳飲食時候，你不需要捱餓、也不需要完全計算卡路里，你透過以上方法增強你的新陳代謝。你的身體處於極佳的狀態。身體就可以幫我們快速燃燒脂肪。這時候我們就要做到嚴格挑選食物。選擇無新增劑、自然、無精細加工的食物。這樣就可以安全的吸收蛋白質和快速消耗脂肪，達到減脂的效果。

最後一點非常重要，要充分保證每天的攝入的熱量。可以選擇碳水化合物代替。我們可以選擇五穀雜糧來補充熱量。這樣和低碳飲食互相配合，就可以保證我每天攝入的熱量和脂肪都是健康的。

結語：好的生活習慣和健康的正確飲食可以幫助我們做到健康減脂。可以保證我們每天攝入的熱量和足夠的營養。這樣才可以沒後顧之憂的去健身。你健身沒有效果是身邊很多因素影響你，我們找到健身小技巧，可以幫助我們快速減肥。