其實，有一點需要明確“您一看到陌生人就變得非常內向，沉默”有多長時間了呢？您是什麼時候開始對這樣的狀態感到困惑的呢？

我猜想您的這個狀態已經持續很久了，但以往您並沒有在意，直到遇到了一些事情，或者自己受到了某些啟發，才對這樣的狀態感到困惑的。

那我來說，我以前一直以“懟人”為樂。在和朋友聊天的時候，我經常性的會把自己放在上帝的角度“你們說什麼都是片面的，都需要被指責”，所以我總是說他們這不對，那不對。雖然朋友們也經常懟回來，但我認為這是有價值的，能開拓思維。我也沒覺得這樣有啥不好。

直到有一次，一個朋友在被我反覆“懟”了幾次後，怒到“xx,你能不能好好說話，為了反對而反對，很有意思嗎？”

當時我就蒙了，當然一方面是因為他說的話，更重要的是我沒有想到會引起他那麼激烈的情緒。是我錯了還是他太在意了呢？

經過反思，我意識到我的認知是有問題的，我表達問題的方式是有問題的，我與人交流的態度也是有問題的，我完全沒有考慮到對方的感受。

所以，很多時候我們沒有困擾，是因為我們沒有遇到衝突或者沒有意識到衝突的存在，當我們意識到了衝突，困擾就出現了。所以解決困擾的方法就是解決衝突。對於題主的“怎麼辦”，只需題主清楚直到自己是哪些衝突引起了自己的困擾，然後把衝突解決掉，困擾也就沒有了。

首先見到陌生人覺得內向，要意識到內向，並不是一個貶義詞。遇到這種情況，實際上是我們社交的一個策略。也是一種自我保護的策略。這也是我們社交的一種態度。如果過度的熱情，反而讓對方感到不適。如果我們的話很多，可能會讓對方感到反感。因此遇到這種情況，首先，不要產生自責。不要把這種不知說什麼好，強行認為自己不善社交。這樣只能讓自己更加不知所措。

總之，可聊的話題是廣泛的，多樣的。切記你自己一個人滔滔不絕，切記不要聊比較深入私密的話題。

再次，如果你要見的人對你很重要，或者說是你必須要交往的人。這個時候最好提前做好功課，瞭解一下對方的家鄉，瞭解一下對方的工作領域。總之要把握一點，聊對方比較擅長的話題，聊對方比較擅長的領域。只要聊到這些，哪怕對方也是有些內向，也會滔滔不絕的和你聊下去。

最後，要注意肢體語言的運用和眼神的運用。當對方和你聊的時候，要時不時的注視一下對方的眼睛，但不要一直盯著看。這樣做的好處是，可以讓你及時觀察到對方面部表情的變化，另一方面讓對方覺得你在認真的聽他講。同時運用肢體語言，比如說，對方講的時候身子稍稍前傾，說明你聽得很認真。比如對方問你問題的時候，可以略作思考，說明你對他問的問題很重視。這些都可以給你給對方留下一個很好的印象。

當然還有很重要的一點，要學會適時的結束話題。這時候要透過對方的肢體動作，進行觀察。比如說對方不停的喝茶。表現的漫不經心，和你沒有眼神的交流。或者不停的轉換坐姿。這些都是對方不願意談下去的外部表現。這個時候要麼換個話題，要麼結束話題。化解尷尬的一個方法，就是給對方添茶。當然方法很多種需要臨場應變。

當然最最重要的是，你聊天的目的是什麼？前面所說的這些策略或者是辦法，都是來幫助你緩和氣氛的。都是在聊正式話題之前的一個熱身。當然如果你的聊天沒有什麼目的，或者對這個人也沒有迫切的社交需要。那麼聊或者不聊，又有什麼關係呢？聊的好與不好又有什麼關係呢？你內向或者不內向又有什麼關係呢？如果要和你建立比較長期的社交關係，那麼初次的聊天，其實，也並不是十分的重要，畢竟路遙知馬力，日久見人心。當你們彼此瞭解的比較深入的話，自然就不怕沒什麼話題可聊了。

以上建議，僅供參考。