那麼這樣的狀態總要想辦法去改變的，晚上經常失眠怎麼辦？我來幫助您

1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

運動

調整心態，一個是對生活的態度，神經科老師會說的，都是身外之物！一個是調整對失眠的態度，睡不著就睡不著吧，不用擔心，享受失眠。總而言之，要達觀一點對人對事！

最有效的還是短效安眠藥。

不用排斥藥物夜晚太晚還睡不著就得吃藥。長期失眠的也可以用藥來調整睡眠週期，調好後不要輕易打破週期

藥物的危害絕對沒有長期失眠的危害大

一、 解決失眠要對症下藥

睡眠專家譚立文教授說“人的睡眠與清醒,由生物鐘、內穩態系統和清醒系統三大調節系統控制。”

生物鐘是我們最熟知的名詞,不作解釋。

內穩態系統:通俗的說就是睡眠和清醒的穩定狀態被破壞了,正常情況下,白天清醒處於強勢,睡眠處於劣勢,到了夜裡,清醒處於劣勢,睡眠處於強勢。由於在‘不該睡’時睡覺,導致夜裡清醒處於強勢,所以帶來睡眠延遲、入睡困難。

清醒系統:感官、情緒等的刺激,會啟用“清醒系統”,睡眠就會受影響。

二、從三個方面治療失眠

(一)從生物鐘方面

作息規律,早睡早起,讓生物鐘自然發揮作用,到點你就會想上床睡覺。

(二)從內穩態系統方面

中午午休時間不超過1小時,其餘時間不能補覺,實在疲倦了,就打盹休息一小會兒。

(三)從清醒系統方面

1.睡前一小時,避免進行讓大腦興奮的活動,放下一切雜念;

2.藉助輔助工具,比如:枯燥乏味的書(教材、英文書、工具書),或聽語調平緩的廣播(喜馬拉雅)。——我是使用喜馬拉雅應用,聽著《初學道德經》入睡的。

3.聽從醫囑,藉助藥物。