油炸食品，此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。

蔬菜水果含有豐富的維生素，和非水溶性纖維，可以清理腸胃毒素。熱量高，碳酸飲料，漢堡，啤酒又叫液體面包，熱量很高。肥肉全是脂肪。或者你多吃東西，不運動就會堆積脂肪。

1，梧桐子（含脂肪38.8克），2，白沙蒿籽（含脂肪15.1克），3，辣椒（含脂肪12克），4，苴蓿籽（含脂肪8.7克），5，達烏里胡枝子籽（含脂肪8.3克），6，沙蓬子（含脂肪8.1克），7，姜（含脂肪5.7克），8，毛豆（含脂肪5克）。。。。

蔬菜的話 我覺得土豆

土豆一直被人們誤解

土豆可是全球第四大糧食作物

每100克含有80大卡熱量

還有蓮藕

別以為蓮藕看起來水嫩嫩的

但其實它的澱粉含量很高

跟土豆一樣，可以替代主食

山藥也是一樣的

山藥的脂肪含量是很低的

很多人把山藥當做減肥的主要食物之一

但是它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多

如果你吃了山藥，千萬記得少吃兩口飯啦。

水果、蔬菜不含脂肪，但有高熱量。高熱量水果排行榜：

水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分

榴連 162.0 4.4 56.6

釋迦 104.0 2.7 70.0

香蕉 91.0 1.6 74.0

紅毛丹 77.0 1.1 79.7

龍眼 73.0 1.1 80.0

櫻桃 71.0 1.5 80.0

如果要真的比個高低，相對來說，新鮮的大豆類菜種略高一些，比如:

毛豆(青豆) 脂肪5 能量131kcal

黃豆芽 脂肪1.6 能量88.8 kcal

發芽豆 脂肪0.7 能量131kcal

金針菜 脂肪1.4 能量214kcal

所以說，即便這樣，這些菜種同時蛋白質也相宜較高。相對於其他食物，脂肪和能量還是很低。

所以，蔬菜最主要的不是提供能量和脂肪的食物。

【營養師提醒】

在選擇蔬菜時，注重蔬菜的種類，食用量以及新鮮度和深色蔬菜與淺色蔬菜比例，這才是最為重要的。

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我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。魚油,蛋黃等.2,植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三酯,這時非常危險的.3,氫化花生油.現在還有一種加入化學試劑的植物油,叫氫化花生油.這是製造巧克力的中藥原料.4,人造食油.比如人造黃油,人造奶油,人造可可油等,廣泛用於食品工業.5,細糧.這就是小麥,大米和糯米.6,糖類.包括白糖,紅糖,冰糖,水果糖,巧克力.7,蜂蜜.雖然蜂蜜營養價值不錯,但是熱量挺高的哦.8,澱粉.9,飴糖,這是用澱粉與鹽酸反應而得出的糖類,廣泛用於加工食品.10,麥芽糖.這個東西也廣泛用於加重食品.

以上所說的食物也很多是高脂肪的,還有煎炸的,奶油類食物都是高熱量,高脂肪的

高熱量的食物大約有十種：1,動物脂肪.包括肥肉,肉塊,奶油,