孩子總是很挑食？以下幾種常見的挑食情況，你家孩子有嗎?

牛奶提供四種營養——鈣、鎂、鉀和維生素——幫助孩子的身體和骨骼強壯。現在獲得足夠的骨量意味著成年後骨骼質量更好。一項研究發現，在兒童時期不喝牛奶的女性，其骨骼礦物質含量比在童年時期喝牛奶的女性低6%，骨折的風險是後者的兩倍。更重要的是，初步研究表明喝牛奶可以幫助孩子保持健康的體重。

家長可以透過其他食物和飲料來滿足孩子的鈣需求。一個1- 3歲的孩子每天可以攝入118ml的酸奶，外加一片脫脂切達乳酪和半杯強化鈣橙汁。4到8歲的孩子們k可以吃一碗燕麥片，外加一塊脫脂乳酪，3/4杯強化橙汁，170ml低脂酸奶和一塊全麥麵包。酸奶和乳酪也含有鉀和鎂。幫助孩子吸收鈣的維生素D很難獲得，因為它只存在於少數其他食物中，比如魚和雞蛋。所以如果孩子不喝牛奶，考慮每天給他補充兒童維生素D。

蔬菜非常低卡路里，但擁有健康的植物化合物，以及提高免疫力的營養成分如維生素A和c。

關注孩子喜歡的蔬菜。但是要以一種沒有壓力的方式提供。經常把它們放在孩子的盤子裡，但如果他什麼都不吃，也沒什麼大不了的。或者用孩子最喜歡的蘸醬搭配蔬菜開胃菜，比如沙拉醬、楓糖汁或番茄醬。對很多孩子來說，番茄醬可以擴大他們吃的食物的種類。尋找一個像亨氏番茄醬這樣的品牌，由真正簡單的原料製成的，不含高果糖玉米糖漿的最好。

當孩子們真的很餓的時候，就在晚飯前把這些蔬菜端上來。一項調查發現，3到5歲的孩子在午餐前吃的胡蘿蔔比在吃飯時吃的多。如果他還不動，那就吃點水果吧:菠菜富含維生素A，但杏脯、哈密瓜和芒果也是如此。如果孩子不吃富含Vc的綠豆或花椰菜，那就吃草莓、柑橘類水果或菠蘿。它們都是小吃或甜點的好選擇。

全麥麵粉比精製麵粉多含25%的蛋白質、78%的纖維和93%的維生素E。額外的纖維有助於防止孩子們便秘，同時蛋白質也能幫助他們保持飽腹感。維生素E呢?在一項針對8歲至13歲兒童的研究中，食用全穀物的兒童患哮喘的機率要低54%，這可能是因為全穀物中含有維生素E等抗氧化劑，可以預防氣道炎症。

如果孩子不想放棄他最喜歡的精米白麵，那就在晚餐時搭配糙米或早餐時搭配全麥穀物。試著讓他習慣全麥的味道，用一片白麵包和另一片全麥麵包做一隻‘斑馬土司’，”發揮創意，其實很容易就能讓孩子接受粗糧和全麥。

我哥結婚比較早，很快就有了小侄子，大家都特別喜歡他，寵他，我這侄子就養成了好多壞習慣，最主要的就是挑食，比同齡人低，體質呢還不好。就喜歡吃些零食，吃飯的時候就不吃了。我姨姥姥家的小孫子和我侄子同歲，人家長得瘦高，我們問他吃啥了，這麼高，我姨姥姥說家裡每年都會買幾斤海參，全家一塊吃，應該是海參吧，因為家裡也吃了好幾年了，也沒注意，只知道孩子吃海參可以增強體質，預防感冒。海參我這邊也有好多賣的，菜市場也不少，不過我們對海參不瞭解，就讓姨姥姥給我們寄過來一點，給小侄子補補，一開始還擔心不吃，結果一會就吃完了，說好吃，我嫂子每天給他吃半頭，做雞蛋羹，

這不吃了一段時間，孩子也不吃零食了，可能是海參雞蛋羹吸收的好，上午沒鬧著吃零食，喊餓，中午吃飯的時候，吃了也不少，我哥從外面上班回來，問我嫂子，兒子咋長高了，嫂子說買了點海參給孩子吃，孩子也沒咋吃零食，正常吃飯了，自然就長高了

現在的孩子挑食，是現在當爸爸，媽媽的頭號頭痛的問題。1、應為和當今社會上飲料和爸爸，媽媽的粗心大意有關。2現在的爸爸，媽媽太嬌慣孩子心理太嚴重，爸爸，媽媽害怕吃軟了或者吃硬了。3、現在的爸爸，媽媽在市面上買的食品加工食品甜味太重，香味太重所以孩子吃多了就開始挑食。4、做為兩個孩子的家長，談一下自己的經驗。5、做為第一次當爸爸媽媽都是有一點激動，

激動的同時也有點害怕，這是很正常的。6、孩子五個月前是吃奶，等到開始給孩子新增輔食。7、增加輔食一段時間後，要給孩子嘗試一下酸、甜、苦、辣、鹹五味。8、在這期間，一定要多喝水，要喝白開水，記得一定是白開水。9、在寶寶一歲之前不要吃食單一，不能太甜、太鹹，這樣孩子會出現挑食。10、這樣的寶寶在以後的

生活中都不會挑食了。附：1、一定要按照醫生的囑咐和科學的合理飲食。2、寶寶的爸爸媽媽一定要根據寶寶的自身情況增加輔食。