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  • 1 # 劉藥師話用藥

    魚油一直是中老年朋友比較喜愛的保健健品,它的主要成分是EPA和DHA。究竟魚油有何功效呢?

    攝入魚油可將血清甘油三酯濃度降低25%-30%,該效果達到了其他藥物的療效,但攝入膳食劑量或低劑量與油時,每天小於1克,甘油三酯降幅很小,而攝入較高劑量魚油(每天3到4克)時,甘油三酯水平明顯降低。

    補充魚油還可輕度增加高密度脂蛋白膽固醇濃度,大概在3%左右,由於高密度脂蛋白是將血液中的膽固醇運走,因此,人們把它稱為好的膽固醇。

    綜上所述,魚油可以升高好的膽固醇,但是升高幅度有限。

  • 2 # 李藥師談健康

    很多朋友問:透過吃魚油軟膠囊這類的保健品,能夠提升高密度脂蛋白膽固醇這個“好”的膽固醇嗎?今天就來和大家一起探討一下。

    先來帶大家認識一下血脂檢查的重要指標——高密度脂蛋白膽固醇

    相比於總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯等指標,高密度脂蛋白膽固醇確實是一種“好”的膽固醇,為什麼這麼說,因為高密度脂蛋白這個物質,作為血液中密度最高的脂蛋白,與低密度脂蛋白的作用正好相反,低密度脂蛋白負責運載膽固醇到身體的各個部位,為身體的組織細胞提供能量物質,而高密度脂蛋白主要功能是將組織內多餘的膽固醇運送回肝臟,經過肝臟代謝後排出體外,也就是說,它的作用是去除外周組織中的多餘膽固醇,從這個方面來說,高密度脂蛋白膽固醇確實是一種“好”的膽固醇。

    研究發現,如果高密度脂蛋白膽固醇偏低,心血管疾病的風險就會升高,如果高密度脂蛋白膽固醇能夠保持正常值或較高水平,總膽固醇與高密度的比例控制在3:1左右,冠心病的發病風險,則會大大降低。男性高密度脂蛋白膽固醇高於1.16,女性高於1.42,都是比較理想的數值。

    發現高密度脂蛋白膽固醇偏低,如何來升高呢?

    高密度脂蛋白膽固醇主要在小腸和肝臟內合成,一般想要升高高密度脂蛋白膽固醇,一般透過生活習慣的調整或者藥物控制,都是可以的。

    先來說魚油,我們說的魚油,首先是質量有保證的高純度魚油,對於某些黑心的不能保證純度的保健品不在我們探討之列。魚油中的主要營養物質是DHA和EPA兩種不飽和脂肪酸,這兩種營養物質,具有營養大腦、營養神經系統、增強免疫力、抗衰老等多個方面的生理功能,對於老年人適量補充,是有一定益處的。對於血脂調節方面,深海魚油對於甘油三酯的調節效果更為顯著,高純度的魚油製劑,能夠抑制腸道對於脂質的吸收,從而達到降低甘油三酯的效果。但對於升高高密度脂蛋白膽固醇方面,魚油的作用並不顯著。

    想要升高高密度脂蛋白膽固醇,排除基因遺傳、疾病等方面的影響外,在生活上保持良好健康的生活習慣是非常重要的,一方面控制好飲食,另一方面,加強運動,對於提高高密度脂蛋白膽固醇也是很好的方法,如果有熬夜習慣的朋友,最好也要儘量避免。

    除了生活上的控制以外,雖然魚油對於升高高密度脂蛋白膽固醇效果一般,但貝特類藥物具有除了能夠降低甘油三酯,對於升高高密度脂蛋白膽固醇,也有較為明確的作用,他汀類藥物在降低低密度脂蛋白膽固醇的同時,也具有一定的升高高密度脂蛋白膽固醇效果。

    還有一點需要提醒大家的是,血脂的調節是綜合全面的調節,單純提高某個指標,並不是減少血脂異常健康風險的好辦法,在提高高密度脂蛋白的同時,如果還存在其他的血脂異常問題,降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯也是很重要的方面。

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