便秘一直都是困擾著大家的常見腸道疾病，主要表現為排便次數減少、肛周壓迫感、糞便堅硬、排便困難、排便不盡感等。國內的專家共識給出的定義是：在不使用瀉劑的情況下，7天內自發性排便不超過2次或長期無便意就是便秘了。

1.不良生活習慣誘發便秘

食物中纖維素和水分不足或飲食過少，使腸道受到的刺激不足，不能引起結腸、直腸正常的反射性蠕動，而使食物殘渣在腸內停留時間延長，導致便秘。此外，很多人因為工作太忙、情緒緊張等原因，久坐不起，忽視定時排便或刻意延長排便的時間，形成習慣性便秘。

2.生理性便秘

產婦、年老體弱可因腹肌、膈肌及肛門括約肌收縮力減弱、腹壓降低而使排便動力不足，從而導致便秘。

3.慢性病因素導致便秘

慢性病如帕金森病、糖尿病、甲狀腺功能低下、肝硬化等可併發便秘，另外，腦血管疾病、脊髓損傷等中樞神經系統疾病也可導致神經傳導障礙，排便失常。

4.藥物性便秘

藥物引起如阿片類鎮痛藥、鈣通道阻滯劑、利尿劑，抗精神病、抗抑鬱藥、抗膽鹼能藥等藥物因素。值得注意的是，長期濫用瀉藥也可導致便秘。

便秘的首要治療是改善飲食方式，日常最重要的一個習慣就是：多喝水

便秘患者大多腸道乾燥，導致大便難以順暢排出，及時補充水分是治療便秘的關鍵。

很多人會覺得喝完水也依然會便秘，其實那是你們沒喝對，對於頑固型便秘和嚴重便秘患者來說，單是靠喝白開水就想解決便秘，那效果微乎其微。

火麻油的原來是火麻仁，火麻仁是一種桑科植物，有很高的營養價值，能夠潤燥通便、補益虛勞、有修復心肌的作用，因此也被稱為是“潤腸油”。便秘患者可以拿兩勺火麻油放到一杯溫水裡攪拌，每天早上空腹直接喝下去就好，如果覺得沒味的，可以加少許蜂蜜進去調味，輕鬆排解便秘，把腸道積累的大便排光光。

方法雖然很簡單，但也確實管用，許多反覆便秘、習慣性便秘的患者都是透過此方法來緩解便秘症狀的，久而久之就形成了良好的排便習慣，比用開塞露、瀉藥這些不靠譜的方法好。