體重對彈跳的影響是顯而易見的。因為當你的腿部力量是固定的時候，身體重量的增加自然會降低你的高度，而身體重量的減輕也會相對增加你的彈跳力量，讓你在不單純增加彈跳力的情況下跳得更高。 　　以你現在的年齡，179公分的對應體重大致應該在140左右比較正常，150也在正常範圍內。不知道你的身體形態屬於哪種型別，不過，如果體內脂肪程度較高一看就是屬於有些部位的脂肪明顯的話，透過運動減肥還是必要的。 　　從18歲開始，男性基本進入力量增長階段，也就是肌肉增長的效果會比較好，也會比較快。這個時候體重一般情況下會出現較明顯的增長。所以，控制體重而不是單純的減肥這點很重要。也就是說，你目前應該做的事是把體內的脂肪減下去，把該長的肌肉長起來。如果你需要有意識的提高彈跳的話，可以考慮側重下肢力量的鍛鍊，促進負責彈跳功能的肌肉的增長。這樣下來，可能在一兩年左右，你的體重會穩定在140到150之間，身高也會有些許增長，預計超過180是沒問題的。那麼你的彈跳絕對值增加5到10公分是輕而易舉的事情。 　　提醒你注意：力量練習和減肥鍛鍊要掌握度，不然的話，減肥的同時會增重——肌肉的密度大，外觀看起來瘦但體重可能反而大了。這是不利於彈跳提高的。所以，只要是外觀瘦了體重沒變，因為下肢力量的增加，你的彈跳也會增長5公分左右。 　　提醒注意第二點的是，過度減輕體重會影響你的彈跳效果。首先體重過輕會造成體內脂肪含量不足，體能儲備不足，影響反覆起跳的頻度和力度。第二，體重過輕會抑制你的彈跳效果——假如你打籃球，太瘦的話，可能沒辦法從容起跳或者在起跳的時候會被體重較大的對手用身體力量削弱你的彈跳力。 　　最後建議你：按你的年齡和身高趨勢，20歲前體重適合控制在145到155之間，如你是從事如校隊或準備參加高考體育測試等較專業的籃球運動，體重還應該再稍稍重一些——當然是肌肉型別的增重。畢竟對於打籃球來說，彈跳力的作用有限——假如打排球的話，彈跳的比例要大很多呢，所以，把脂肪減下來，把力量提上去，（打籃球的話上肢力量某種程度上一點不亞於下肢的力量），那麼你的相對彈跳力一定會明顯增強。 　　順便告訴你一件事：當年我的彈跳還是很好的，助跑摸到籃圈，但是，籃下我的優勢很小，搶籃板經常搶不過比我個子小的塊頭大的。所以，我更擅長的是打排球，沒有身體對抗，彈跳力高就是絕對優勢。那個時候，我的身高173，體重120的時候，彈跳比我174體重130的時候少了整整10公分呢。體重增了彈跳也增，為什麼，力量的練習起了效果。而我這個摸高3米的搶不過摸高2米9的人原因何在？力量對抗上吃虧，人家一膀子就把我擠歪了，絕對彈跳能力只能發揮60%。 　　個人心得，僅供參考。祝你成功。

你好，彈跳力需要有較強的大腿肌肉的爆發力，還需要有較好的腰腹肌的力量。

練習彈跳力的方法有很多：比如縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、蛙跳、負重深蹲、負重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。

腰腹肌力量的練習也有很多，如仰臥起坐，兩頭起，卷腹，俯臥背起，懸垂舉腿等。

這應該是胖子的錯覺！當一個人體重過大變身為胖子的時候，他的腿部肌肉也會隨著每天被動負重而增長，雖然腿部力量比一些瘦人強，但是無奈贅肉太多，始終帶不起來！所以就會有胖子覺得如果我的贅肉少一點，會不會就跳高了？如果真的能做到體重減少而肌肉不變，那答案是肯定的，不過很遺憾，並不會，因為隨著體重的減少，肌肉也會有相對的流失！指望靠減肥來提高彈跳，是行不通的，減肥能讓你變得靈活，但是對於彈跳，真的沒有多大提升，只有進行針對性的訓練，才能提高彈跳力！