你好！我建議你在讀書時每一個小時按摩一次頸椎部位，用手指上下揉100下，另外渴不渴每小時都要喝點水，最好是溫開水，水份充足會降低疲勞感。做到這兩點脖子就不會痠痛了。

經常看書脖子痠痛是頸椎病的一個初期表現，讀書架不能解決根本性問題，必要時應採取合理治療。

但是，不良的看書姿勢也會影響頸椎的健康，長期低頭看書、伏案工作，會導致頸椎生理曲度變直、甚至反張，變直、反張是引起脖子痠痛的根本原因。

正常人的頸椎有一個向前彎曲的弧度，我們稱之為“頸椎生理性彎曲”，然而，現實中大部分人的頸椎沒有這個彎曲了，變直或反張了。這是什麼原因呢？

由於生活中不良的姿勢，長時間低頭看手機、看書、伏案工作，或者葛優躺、枕頭過高等，都會導致頸部肌肉韌帶過於鬆弛，時間久了就會僵硬、勞損。如果這些問題長期得不到有效解決，久而久之頸椎生理曲度就會消失變直、甚至反向彎曲（反張），出現頸椎痠痛、頭暈、頭痛、視物模糊、上肢麻木等症狀。

頸椎病預防：

①堅決不做低頭族，看書、看手機時可以豎起來平視，電腦太低可以墊高一些，視線與螢幕保持水平。

②睡覺時，枕頭不宜過高。

④強化頸部肌肉鍛鍊。

推薦一款小眾的可摺疊的閱讀架，我一直在用，很便攜，摺疊後僅7.7cm，展開後36.5cm；可放書本、pad、電腦、手機，多種場景使用；另外支架、書夾都是可隱藏的；七種角度可調整，再也不用低著頭、一邊壓著書一邊記筆記了，挺不錯的一款產品，推薦給友人們，某寶有，我是在一個電商平臺買的，都是可以買的到的，就分享這麼多吧。。。

這裡推薦一款十分便攜的讀書架，南韓CAMINO可摺疊便攜讀書架。

收起來的時候只佔用書包很小的一部分空間，但是展開卻能滿足基本的閱讀需求，還能做為膝上型電腦或者平板電腦的支架。

摺疊後僅250g，寬7.7cm，厚1.5cm，適合辦公室、咖啡廳、圖書館、機場等多種場景。

15度至55度，7個角度可調節，不用低頭，不易疲勞，不長頸紋。

7.7cm至36.5cm，寬度隨意伸縮，適配各種尺寸的電腦、平板、手機、書籍。

118個零件嚴絲縫合 ，擋角、支架、書夾可收納隱藏，憑藉精巧設計斬獲南韓首爾知識經濟部長獎。