抑鬱症有時被稱為“21世紀的瘟疫”。研究表明，它實際上是一種可以像任何其他疾病一樣對待的醫學疾病。然而，擺脫問題的第一步是要明白，你的情況實際上是抑鬱症，而不是別的。你應該知道必須能夠正確識別的某些警鐘。

如果您出現以下症狀，應該及時諮詢醫生。

1、你覺得很累。

即使你的日常生活沒有太多變化，能量的缺乏也會持續很多天。你一醒來就累了。

2、你覺得自己毫無價值，不值得活著。

你可能開始相信你是無用的。自殺的想法也可能發生，你可能不懼怕死亡，因為你看不到生活的意義。

3、你有注意力和/或記憶問題。

你開始忘記重要的事情，很難回憶起名字或電話號碼。聽某人或閱讀一本書成為一個挑戰，因為你不能專注於正在發生的事情。

4、你會出現睡眠問題。

這可能是失眠問題，或者是你睡的時間更長。即使在床上躺了一夜，你仍然渴望更多的睡眠。你沒有過多的精力，覺得你可以在床上呆上一整天。

5、你的體重變化。

你突然增重或減肥。你也可以發展出巨大的食慾，不管你吃多少，都會感到飢餓。或者你不再感到飢餓了。

6、沒有什麼能帶給你快樂。

甚至連你曾經愛過的事物、活動和人也不會給你的生活增添快樂。你總是感到無聊，疲倦，不想做你終生的愛好，或遇到你最好的朋友。

7、你情緒低落。

你總是感到悲傷、焦慮或惱怒，你無法確切地指出這一點。

8、你的健康狀況惡化了。

你突然開始感到某些疼痛問題，最常見於你的關節或背部，你可能有消化問題。這些都沒有一個很容易解釋的原因（比如創傷或脂肪午餐），而且它們不會隨著通常的醫療治療而消失。

記住，作為抑鬱症的症狀，所有這些情況都應該是連續的。如果你或你的家人或朋友表現出抑鬱的症狀，那麼你可以和一位醫生交談，他們可以檢查你的精神狀態，並給予適當的治療。

抑鬱症的治療方法是什麼，可以預防嗎？

根據患者的具體情況，醫生可以推薦談話治療或藥物治療。治療還可以包括額外的身體活動、光療、寵物治療、電或磁模擬，和其他型別的治療建議。

有許多研究試圖為抑鬱症提供預防方法。他們中的一個指出，一些抑鬱症，特別是所謂的季節性抑鬱症（一種在一年中陰暗部分加劇的抑鬱症），可以透過攝入維生素D來治療，但是，不要在不諮詢醫生的情況下服用藥丸。

專家建議抑鬱症風險人群定期諮詢專家。任何疾病都容易從早期觀察到。

你有沒有注意到你或你所愛的人的這些跡象？也許是時候考慮去找專業醫生了，不要輕視這種情況。

我曾經是一個抑鬱症患者，我只能談談自己的體會，有些事情自己不能夠解決，產生埋怨，容易發怒，經常失眠，負能量滿滿的，想哭，沒有愉快，就是不高興，情緒低落會影響到別人，嚴重的會有白殺想法。應該到精神病院藥物治療。

回想我當時的感受，我自己歸納幾個，也把這些察覺跟醫生聊了。

1.睡眠習慣的改變：突然變成每天5點就睡不著。

2.注意力的改變：變成異常專注在一些小事，或固執在一些事項，且專注在自己的世界。

3.敏感：對周遭人的行為異常敏感，總覺得在否定自己。

4.情緒低落：忘記如何去笑，看起來總是疲憊或無表情。

這個世界是二元對立的，人活著應當順應自然之道。但人總妄想獨立於自然之道之外。過分強調自我，不知道人的見解是有侷限的，當一個問題反覆在自己心裡反反覆覆找不到答案時，就應該做自我調節了，要麼向內要麼向外，總之不要原地打轉轉了。其實最好的辦法應該是放下。無我才能自在。