剛開始去健身房鍛鍊那會我還是個純小白，啥也不會，肥胖過度，跑步機上速度4.5就算快走，到5只能跑，還遇到過一個特別坑人的教練，當時窮，沒見過世面被忽悠報了一對多的私教訓練課程，雖然不算貴但是教練簡直了，天坑都沒這麼坑……整堂課算下來就像小學體育老師的教學再結合幼兒園老師帶小朋友做遊戲的那種感覺，都是小白，直接就教自由力量鍛鍊，動作要領運動軌跡根本不會，大重量我也拿不動，想想當時我158海拔76公交的大胖子那些一個0.75磅的小骨頭啞鈴那個畫面……實在是糟心……不忍直視……

最糟糕的還不是這個，是我那個不靠譜的教練吧他就是個坑貨。我這麼大的重量而且還從來沒有鍛鍊過他讓我每天都跑步啊，我是那種速度5的都不行，硬是被他加到7，一節課做完遊戲下來還要跑半小時，跑5我都會喘跑7啊……而且他還來旁邊跟你聊天，讓你下次幫他帶幾個過來……還不聽在那跟你吹牛……已經累的上氣不接下氣了，他還在聊，各種問。最終在教練的“辛苦”指導下我終於髕骨磨損，左腿膝蓋就不能彎曲，那會上班辦公室在4樓食堂在七樓，每天都是煎熬啊……

大概休息了半個多月才能正常走路，去健身房看見那個教練都趕緊繞道，也從有氧區轉移到了操房，開始接觸瑜伽，主要呢是因為下班下的晚回到以後外面都人山人海擠不上只能去操房。還有就是那會小白，沒什麼常識，從來不運動肌肉關節都非常緊張，每個瑜伽動作都拉的生疼，第二天起床更是全身疼痛，就以為疼下就會瘦了……就這樣又在瑜伽房練了一個多月，曾經一度以為做了瑜伽自己瘦了，氣質也“提升”了，狠下心來買了一套特別仙的瑜伽服，晚上上課時候看著鏡子裡面才發現，原來自己還是胖的這麼恐怖……同時，瑜伽老師課程難度增加，越來越多的的動作我沒辦法做到位，特別是有些動作因為三層油肚的關係擠得沒辦法呼吸，後面查了相關書籍才知道。瑜伽主要是做線條拉伸，對於我這種過度肥胖的沒線條的根本沒多大用。

最後還是再不斷學習中，學會了正確使用跑步機，橢圓儀，學了基礎的營養知識，控制了自己不健康的飲食習慣，慢慢的體重才開始下降，掉的最快的時候是剛剛騎動感單車那會，然後一直堅持至今，油肚沒了，馬甲線出來了，自己也轉行從事健身行業。結合我的經歷來看，健身初期最重要的事還是先學習，健身先健腦，沒有知識做為基礎盲目運動可能帶來的不是健康而是另一種傷害！

如題

其實大家都談不上大佬 只是為了健康為了夢想為了好的身材

第一次去健身房說實話是比較陌生的因為當時健身房裡面會籍不會介紹都是自己去遊覽，那時候還在上大學，第一次訓練的時候很懵懂因為沒人告訴你這是什麼，這是幹什麼用的，這是練哪裡的，全靠自己，當時的器械都是隨便做做怎麼拉怎麼做，反正就是一個字 幹！哈哈哈哈 後來回去之後會查閱資料慢慢研究懂了一些簡單的運動動作

後來去的時候用的器械就會多了，比如史密斯架怎麼推胸，怎麼深蹲，胳膊怎麼練，那時候都不知道叫肱二頭肌哈哈哈，其實也就知道這些東西每次去訓練就是臥推幾組器械推胸幾組，然後第二天就是深蹲，腿屈伸幾組，然後拿啞鈴彎舉彎舉，基本上每次去都是這麼練，因為沒人教很多東西都不懂，然後說說感受，練完了之後肌肉會很酸很無力感覺沒勁使不上勁，然後第二天就是痠痛，無與倫比的痠痛，心裡就在想 這什麼玩意怎麼這麼痛以為得病了然後上網查了一下才知道是什麼乳酸堆積，後來慢慢的愛上了這種感覺，後來慢慢的也就懂了多了，動作也懂了多了，肌肉也慢慢長了，我是看著我自己長起來的

好吧最後來說 健身這個真的需要堅持 堅持自律 方能成