糖，甜食，一般是酸性的，而人體內環境是弱鹼性的，吃多了機體內環境慢慢中性，人體代謝減慢，確實不利於肌膚的保養和減肥，但是沒必要完全禁，適量就好。

水果適量吃，沒有說要多吃，你說得對，要看是什麼水果。

有的水果高卡，比如榴蓮、牛油果、椰子、香蕉等，但是榴蓮是營養價值很高的沒必要禁食，適量；牛油果對心臟好，也適量；含糖高沒關係，適量吃不會胖，對面板也好。

低卡推薦的水果有：獼猴桃（奇異果）、蘋果、小番茄等。

總之，適量吃，有的高糖水果也沒關係的。

保養面板最重要的還是睡眠吧；減肥最關鍵的還是“管住嘴、邁開腿”。

養好面板要禁糖沒聽說過，減肥要禁糖有聽過說過，這種說法不準確， 多吃水果對面板和減肥有好處，但是任何事情都不能過量，都要有個度，適當的多吃可以，有的水果含糖量也挺高的，不加控制也會對減肥不利。

首先說，水果裡面含很多果糖、維生素、纖維素及微量元素，是一種優質的食品。果糖能提供熱量，維生素對面板有好處比如維C、維B等，纖維素能促進胃腸蠕動，刺激分泌消化液，有利於維持腸胃益生菌的平衡，有利排毒，可以說對面板和減肥都有好處的。

減肥的根本在於吃進去的熱量小於消化的熱量，熱量不夠，身體就分解身體裡的脂肪進行能量補充，長此以往脂肪越來越少，不就達到減肥的目的了嗎。所以，減肥最重要的是使控制飲食，總量控制食物熱量。那要減肥的話，就要要知道自己的基礎代謝率，算出自己每天所消耗的熱量，然後吃的時候根據食物所含熱量不同合理搭配食物，是吃進去的總熱量小於消耗的總熱量。計算自己的基礎代謝：男性：基礎代謝(每日消耗的卡路里)=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)。女性：基礎代謝(每日消耗的卡路里)=655+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)。根據上述公式計算出自己的基礎代謝。根據下圖計算出每種食物所含的熱量。每天所需能量就是：基礎代謝+活動運動所需熱量。

食物的基本能量表。

雖然知道了自己每天所需要的熱量，也要根據不同食物所含的不同營養來搭配飲食，在總量控制的前提下，儘可能的多攝入蛋白，維生素，礦物質以及纖維素，儘量少些，油脂和碳水化合物（糖類）。

多吃水果沒錯，但總的熱量控制在身體所需熱量的總和以下。否則，吃水果也能把你吃胖，光吃水果了，蛋白缺乏，你的面板只能越來越差，甚至影響身體健康。

運動等等減肥方法，也就是促進你的基礎代謝提高，使你身體消耗的熱量增加，促進減肥。真正能否減肥成功還在於控制住嘴！

糖，甜食，一般是酸性的，而人體內環境是弱鹼性的，吃多了機體內環境慢慢中性，人體代謝減慢，確實不利於肌膚的保養和減肥，但是沒必要完全禁，適量就好。

水果適量吃，沒有說要多吃，你說得對，要看是什麼水果。

有的水果高卡，比如榴蓮、牛油果、椰子、香蕉等，但是榴蓮是營養價值很高的沒必要禁食，適量；牛油果對心臟好，也適量；含糖高沒關係，適量吃不會胖，對面板也好。

低卡推薦的水果有：獼猴桃、蘋果、小番茄等。

總之，適量吃，有的高糖水果也沒關係的。

要有好的面板和身材，要包括飲食和生活作息，多吃水果蔬菜會有良好的面板，是因為果蔬中維生素C含量比較高，可以降低一定的黑色素，可以起到良好的美容養顏效果；如何達到減肥的效果是使你的消耗能量要大於你每日攝入的能量，水果中有含糖量較高的食物，也有含糖量較低的食物，含糖量較高的可以減少食用。