肯定的！

特別是開始的時候一定堅持餓肚子！

按照我下面這個方式，保證一週減4斤，一個月減15斤左右，但是要堅持額！

早餐：一塊米多奇饅頭片，一杯奶粉衝的牛奶

午餐：三調羹米飯，就是三小勺，既三口米飯，素菜一大盤（涼拌或者少油清炒）---這個素菜量大一點，不然吃不飽，然後豆腐白菜煮湯（放鹽，雞精和少許香油）

晚餐：一小塊饅頭（大約四分之一個量），素菜一大盤，肉三口，白菜豆腐湯一大碗

由於素菜和湯的量比較大，所以你吃的時候吃的有意識的慢一些，然後把這些都吃完會明顯覺得不餓了，然後不想運動就不運動，完全沒問題，但是千萬不要自己騙自己，一饞就吃點這個零食那個零食的！一口都不吃，實在太饞了，咋辦？就抓一小把瓜子，索羅那個皮，然後磕開吃掉瓜子仁，會覺得很香額！

你這樣堅持一個月試試看，真的可以瘦15-20斤，絕對真的，因為我就是用這招把冬天長上來的肉到夏天減掉的！而且最關鍵的，不會覺得特別餓特別難受，容易做到和堅持

還有每天都要稱體重，看著效果會覺得鼓勵滿滿，再接再利額！

都是我這個真誠的人的自身經歷！看在我這麼努力寫這麼多的份上，給個贊吧！

也不是全餓，但是也會控制飲食！最起碼油大的，量大的是不能吃了！想要減肥，自制力必須要好，而且在吃上必須要控制，控制食物的量，控制食物的脂肪攝入，食物還要營養搭配均衡，個人認為，對於一個帶倆娃的媽媽來說，上班帶孩子，在飲食上除了少吃，別的很難做到，家裡好幾個人，不能我自己每次都做一點點，而且是挑三揀四的做，運動方面第一是我沒時間，就是偶爾有個時間也會想自己休息會！我減肥其實還是主要靠控制食量

想要減肥，肯定要控制食量，不然再怎麼運動都收效甚微，我們要研究的是吃什麼，怎麼吃，才能瘦，健康減肥才是最重要的，我結婚前體重一直在120斤左右，身高155，肥肥一枚，生完孩子六個月體重沒變，然後上班了，決心減肥，除了一日三餐少吃，只吃7分飽，上夜班我是堅持不吃飯的（夜裡兩點吃飯），我每天坐仰臥起坐200個左右，一週一跑步，5公里左右，每天20分鐘呼拉圈，堅持了兩個月，瘦了有十斤左右，看到有效果後我就一直保持這種狀態，現在102左右，再也瘦不下去了

減肥根據個人身體情況考慮吧，我覺得餓是最有效的辦法，想減肥就少吃，餓一餓，才能有機會消耗身體多餘的脂肪。

至於說運動也有輔助作用，都有用，就看自己能否堅持。

為了健康的身體，高熱量高油脂高蛋白的少吃，飯量也慢慢減，瘦一點還是好，身體輕盈，穿衣服也好看！

我也在時刻提醒自己記得減肥，不能太胖，加油喲！

我相信除了身體不好引起的肥胖，其它都是吃出來的。單是運動，不管住嘴，是絕對減不了肥的。只要管住嘴，不運動，也能瘦下來。能管住嘴又運動，那是最好的了。

減肥不控制飲食是不會瘦的，親身經歷，2019年3月開始跑步加控制飲食三個月瘦10斤，跑步停止一年後又胖回去了

不管餓不餓，總之得管住嘴是真的，不管是少吃還是改變飲食習慣，都要管住嘴，堅持住，最後就會看到效果，提成健康減肥，快樂減肥

是的。如果你不有意識地堅持控制飲食 ， 僅僅靠運動健身

是不可能減肥的

這是多少人實踐出真知的經驗。所以 要想減肥，只有一條路——以堅強的意志剋制自己的食慾，讓自己無時不刻地忍受痛苦的飢餓感。按這條路走下去，你就贏了！