你好，這種情況從中醫來說，主要考慮溼氣過重，溼熱在體內蓄積，容易出現你說的症狀。 建議去找中醫大夫調理一下身體，可以喝點湯藥，調理一下體質。平時飲食注意別吃辛辣油膩刺激的。

其實從面板科學角度來說，頭皮屏障跟面部屏障是一樣的，只不過部位不同而已。

面部出油，說明皮脂腺分泌油脂比較旺盛，面板愛出油的人都特別喜歡用控油系列的洗面奶去洗乾淨，也就是用皂基潔面還有S系潔面洗臉，因為它確實能夠洗乾淨，但缺點是在洗臉帶走油脂的同時會把面板內的水分——神經醯胺成分給帶走，因此洗的太過於乾淨，引發面板本身的系統，為了保護面板，系統會在半個小時內分泌油脂。故而洗得太乾淨油脂就分泌的越多，形成惡性迴圈，導致毛孔粗大、油光滿面、長痘痘等等面板問題。

所以必須溫和清潔，一定要選擇性質溫和的洗面奶，氨基酸類的潔面和葡糖苷類的潔面就是很好的選擇，氨基酸已經不少人都聽說了，葡糖苷類的可能很多人都不知道，這個是目前比氨基酸還要溫和的綠色表面活性劑。葡糖苷類潔面的特性是清潔力度強又親膚、不傷皮脂，很適合任何膚質。

說到頭皮，肯定很多人都選擇無矽油洗髮水去改善頭皮和髮質，但是現在市面大部分依舊是S系表面活性劑來作為洗頭髮的清潔劑，這個S系成分也對頭皮還有面部的傷害力都比較強，洗完後很容易出油，特別是愛出油的人群，所以不推薦使用。

前面我已經說了，頭皮屏障跟面部屏障是一樣的，所以最好用葡糖苷成分的洗髮水和洗面奶，溫和呵護頭皮和麵部。

面部出油：

按中醫講，脾主運化水溼，溼氣重多是脾胃虛弱引起，但溼氣重不是主要原因，面部出油主要是在T區，也就是額頭和鼻樑周圍，在中醫看來，這部位是肝腎的反射區域。但肝腎出現問題時，出油增多也是必然的。

肝屬木，腎屬水，但肝血不足，腎氣虧虛時，面部不得氣血滋養，就會出現乾枯無光澤，甚至臉色發黃、長斑的情況，這時身體在自我保護、自我調節的機制下，面部自然會分泌更多的油脂，要保持面部的滋潤和光澤。所以面部愛出油，其根本原因在於肝腎問題，而非脾胃引起的溼氣重。

1）拒絕熬夜，熬夜不僅會讓人出油長痘，還催人老。

2）拒絕多油飲食

3）拒絕多糖飲食，身體中糖的含量會間接影響雄性激素的分泌，進而刺激油脂分泌。

方法一，少吃糖含量多的精加工食品，比如可樂雪碧、冰淇淋。

4）溫水洗臉，注意保溼。

頭部出油：

1.一週洗兩次頭髮即可，不要過度、頻繁地去除油脂，導致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。

2.洗髮時避免用手搔抓頭皮，這樣會促進油脂分泌更旺盛。洗髮時要用手指指腹輕柔的揉搓按摩，推頭皮而不是抓頭皮。

3.更換洗髮水。頭髮愛出油的人最好使用含有抑制皮脂分泌等化學成分的洗髮用品，如：含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗髮水,它們多存在於去屑洗髮水中,能夠幫助控制頭皮出油，我覺得氨基酸無矽油的洗髮水也不錯，主要是因為弱酸性的洗髮水與人的頭髮的p h值也比較接近。

4.少梳頭、多按一按。乾性髮質的人多梳頭，能刺激皮脂腺分泌，對頭髮有益；而油性發質的人本身就皮脂腺分泌旺盛，每天梳頭次數過多，頭髮更油，且易出現掉髮等問題。建議改為用手指肚對頭部輕輕按摩。

5.多吃雜糧蔬果。油性發質者更要多吃一些粗纖維的食品，如雜糧，食用後更有利於身體中的油脂排出體外。

6.杜絕熬夜。不按時休息的人,容易身體機能紊亂,造成油脂分泌過盛，不但頭髮容易油，面板也會出現油脂分泌過盛。