首先要確定自己胃不好的原因，胃並不是天生不好的，大多是後天的飲食作息習慣造成的，所以想養胃要先改掉自己的一些“臭毛病”。

下面我先給大家科普一下大概有哪些原因造成你“胃不好”：

1，作息沒有規律，經常熬夜，或者經常呼呼大睡，這種情況是最常見的傷胃情況。

2，吃飯過快。吃飯過快的人腸胃一般都不好，因為吃太快腸胃消化就慢，甚至不能充分消化。

3，常吃油膩，油炸等食品。經常吃這幾類食品的胃必定不會太好。

4，經常服用藥物。如果您是一個長服藥的人胃部必定不好，因為任何藥品長服用都會破壞胃裡的有益菌群，造成功能退化。

5，年齡大的人。年齡增長會造成器官退化，也是原因之一。

6，生活中壓力過大。壓力對於胃部的壓力也是很大的，所以人常說“要寬心，治百病”，尤其體現在胃部。

7，沒有適度的飲水或飲水太少。飲水也是造成胃不好的一大重要原因。

還有很多生活中的壞習慣，都是造成胃不好的原因，想要胃好首先就要改掉自己身上的“臭毛病”，不管吃什麼食療都只是短暫的治療。

感謝參考。我是王炸吃河南，感謝關注。

一、飲食方面

1.多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、桃

等。

2. 多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對於腸胃不好的人來

說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復

3.多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等，和溫和的肉

類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等

4. 少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用.

二.適當的運動

除了吃之外，我們還要適當的搭配一些運動，起到多方面的調理作用.這樣也就可以更好的更快的調理好腸胃，可以多做以下一些運動：飯後腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要進行劇烈的運動，不要做強度大的運動

三、睡眠充足

不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用.

四。養胃食物

1.小米粥

小米粥是養胃最好的粥。

2.牛奶

起床之後可以喝一杯牛奶，喝牛奶對身體有很多好處，同時對養胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對胃也很有好處。

3.紅棗

常吃紅棗有助於補氣血，調理脾胃不和，具有養胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養胃功效。

4.山楂

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養胃功效。

5.山藥

山藥具有補脾養胃助消化的功效，也是養胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。

6.紅薯

紅薯富含豐富的蛋白質，澱粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負擔，不宜消化。