首先，千萬不要這樣做。這種極端的減肥方法只會讓你萬劫不復，雖然你如果堅持了10天可能體重會減輕5斤？10斤甚至20斤。但是你這樣是在用生命減肥，你不可能一直不吃飯，一旦恢復正常飲食後迅速報復性反彈，因為你身體的細胞很“聰明”，正常時人體會把吃進去的多餘的熱量轉化成脂肪儲存起來（人就是這樣胖起來的）而節食減肥就會讓身體啟動應急機制，就像人長期極度貧窮，有點錢就立馬存起來，同時降低花銷一樣。所以節食後你的身體更喜歡儲存脂肪，並同時降低熱量消耗（基礎代謝變低）越減越肥的人都是從節食減肥開始的！

人體就像是一部極其精密的生化工廠，我們每天吃的食物就是這家工廠進貨的原材料，用這個原材料生產產品：新的細胞。同時消耗能量支援運轉。我們需要的原材料就是7大類42種基礎營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、纖維素和水。缺一不可，每天需要。如果這個工廠10天不進貨，只有水一種原材料，新的細胞怎樣製造出來呢？那你身體的新陳代謝就無法正常進行！身體這部機器空轉。不出問題才怪！

只有科學的管理飲食熱量，循序漸進，不急功近利才能夠讓身體逐步減下脂肪來，良好的習慣養成了，身體適應了，就不怕肥胖再來，真正不會反彈了！

千萬千萬不要再用生命來減肥了！

可以瘦七八斤沒問題吧。但是一個周可能就會漲回去並且突破你現在的體重。科學一點的復食是一點一點加餐，具體可以參考21天減肥法、蘋果牛奶減肥法、3337減肥法等一系列激烈減肥、快速減水的方法。

但是一定得和題主說明白，瘦得快、胖的快，這個基本規律不會錯。快速瘦身下去的根本不是脂肪，而是水分，不反彈很難，復食不沉是不可能的。無論控制的多好，總會反彈一些。

還有，這樣十天的大規模節食，會直接導致身體各項指標錯誤，女性更是會出現大姨媽紊亂、暴躁等身心上的疾病。

如果說題主真的很迫切的想要瘦，建議可以斷食三天，然後復食，再斷食三天，復食這樣，相比較一口氣的10天來說，會更好一些。

正常減肥的方法應該是飲食和運動相結合。雖然慢，但同樣漲回去也會比較慢。

如何健康減肥？

1. 飲食

在維持正常工作生活和運動的前提下，逐漸減少飲食總量，直到開始有不明顯的飢餓感時即可。不要過度節食不吃肉類或主食，可以適當減少肉類，但飲食一定要均衡，多吃新鮮的蔬菜水果。準備一個大容量的水杯，水可以促進我們的新陳代謝，它絕對是減肥路上的一大助力，一個大容量卻不失可愛的水杯，可以滿足我們身體對水的需求，排毒養顏，產生飽腹感。換一個小容量的碗，我們不提倡絕食，但也不刻意節食。有實驗證明，大器皿比小器皿更容易讓人多吃，去商店買那個最小的碗吧，就算你吃兩碗飯，也只是現在的一碗，但是你會覺得自己已經吃的很多了。

2. 運動

可以選擇自己能長期堅持的運動專案，如果之前不經常進行體育鍛煉，可以先從中低強度開始，比如慢跑、散步、騎車、跳繩、游泳等，運動貴在堅持，三天打魚兩天曬網肯定是減不下來的。

3. 藥物

很多減肥藥在服用後會出現厭食、亢奮、失眠、腹瀉等不良副作用，建議大家在服用減肥藥時注意選擇正規藥企生產的能有效減脂減肥的藥品。像舒爾佳奧利司他，是目前世界唯一被美國FDA和中國CFDA批准的減肥非處方藥品，非中樞神經作用，它能從胃腸道使酶失活阻止脂肪的吸收，而不是抑制食慾讓你厭食。也不作用於大腦讓你亢奮，安全有效的減脂減肥。