現在市面上鈣產品多不勝數，主要有液體鈣和固體鈣，又以固體鈣居多，現在鈣的主要成分就是葡萄糖酸鈣，碳酸鈣，檸檬酸鈣這幾類鈣，其中以檸檬酸鈣對身體吸收率最高最好，是普通鈣的好幾倍，但檸檬酸鈣造價成本很高，所以市售價格高於普通鈣。

和檸檬酸鈣比較，碳酸鈣相應便宜很多，原料也很容易採集，缺點是身體吸收不好，而且重金屬較多。中老年由於年齡的增長，內分泌素的減少，雌激素下降，所以骨量也開始流失尤其女性更為嚴重，骨骼中蛋白質多數是膠原蛋白，可以這樣說，蛋白質就是我們建高樓大廈的鋼筋，有個這個鋼筋，我們的骨頭才能硬而不脆有韌性，所以補鈣的時候也需要適當補充蛋白質，更有利於身體對鈣的吸收。

中老年由於各方面機能老化，補鈣時建議補容易吸收的安全有效的鈣作為首選。鈣的缺乏會引起各種疾病，已經知道因為鈣缺乏可以引起100多種慢性病的產生，身體內的很多活動都需要大量鈣參與，所以如何選擇一款高品質鈣成為大家的困惑。

葆嬰的鈣是複合配方，在補鈣的同時還同時新增鎂，維生素K,D等，因為這些元素能促進鈣的吸收和利用，而且原料純淨，對重金屬的控制很嚴苛，不會因補鈣帶來其他重金屬的危害，可以安心放心服用。

這個問題是適合中老年的補鈣產品有那些？這個問題我是這樣認為的，我也舉不出好的例子來說明老年人補那一種鈣產品，請涼解，我認為牛奶是我們老年人最好的補鈣產品，但有些人牛奶喝了對肚子有點不舒服那只有慢慢適應起來，喝牛奶是不要空腹用早點粘在一起，這樣容易被人體所吸收蛋白質和高鈣。如果說；實在沒有辦法喝牛奶那只有吃鈣片每天看定量吃老年人一定不能缺鈣，長期缺鈣骨密度蔬松，少微碰一下就要骨折因而我老年人自己要知道自己管好自己。

關於中老年人的補鈣產品首先要選老年人比較容易吸收的，因為中老年人的骨密度都在下降。

個人認為，吃補鈣產品不如食補，多吃含鈣量高的食物，比如說我們經常吃的花生，生吃花生對老年人身體健康有利，還有就是我們經常吃的大豆產品，都是含鈣量挺多的食物，而且補鈣效果都是挺不錯的，容易被我們身體所吸收。

蔬菜就是我們常吃的菠菜，菠菜的營養豐富，

紫菜也是可以補鈣的，可以多喝一些紫菜湯，魚泥，蝦米等多喝豆漿多吃五穀雜糧，這是容易被我們人體吸收並補鈣，還可以促進身體的新陳代謝。

晚上的時候可以喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠，同時也是可以達到補鈣的效果！

補鈣目前有一個基本的共識，就是補鈣的同時要補維生素D，

這樣可以促進鈣的吸收，至於哪一種鈣好，根據我70多歲的媽媽的看法，藥店裡面五角錢一包的鈣片效果一點也不比兩百多塊錢的效果差。

除了鈣片之外。中老年人應該在生活當中多食用一些蔬菜，水果及瘦肉類、魚類、骨頭湯。在補鈣之時，可在煲粥(如小米粥、燕麥片里加點紅棗、枸杞)等，還可以多食用一些粗雜糧、紅豆、綠豆、黑豆等，少吃些肥肉，多吃一些清淡食品。除此之外中老年人應當多參加運動，儘量少喝酒，酒容易讓體內鈣流失，所以要把握自己，量力而行！

缺鈣會引起骨質疏鬆和骨質增生等情況。中老年人補鈣應該從自身身體狀況出發：

一，食補魚，骨頭湯，大豆類的，蔬菜，牛奶，雞蛋等等補鈣。

二，補充鈣劑，可以選擇大點的牌子：鈣爾奇D，樂力，三精葡萄糖酸鈣，新蓋中蓋，善存等。

三，適量的戶外運動。適量的戶外運動，曬曬太陽，促進維生素D的合成，能加速鈣吸收。