你需要增加你的體重 65KG 左右 這是體重標準 其他的就需要你經常鍛鍊 自然就會有一個相對標準的身材 沒有絕對標準的身材

男生標準身材是什麼樣？男生標準身材，一方面要看標準體重（不同年齡/身高的男性標準體重，參見上表），另一方面還應看三圍等尺寸，就三圍而言，有標準三圍和健美三圍兩種，其中標準體重和標準三圍適用於一般男性。男性的標準三圍是這樣計算的：胸圍=身高(cm)X 0.48 ( 如:身高175cm的男性標準胸圍84cm )，腰圍=身高(cm)X 0.47 ( 如:身高175cm的男性標準腰圍82.25cm )，臀圍=身高(cm)X 0.51 ( 如:身高175cm的男性標準臀圍89.25cm )。男性標準體重和標準三圍是衡量一般男性身材和身體健康的的重要尺度，但是符合相應標準的畢竟是少數，就體重而言，標準體重的上下10%被視為正常體重或健康體重。健美三圍，適用於常年力量訓練的男性健身健美愛好者：胸圍=身高(cm)X 0.61 (如:身高175cm的男性健美胸圍106.75cm)，　　腰圍=身高(cm)X 0.42 (如:身高175cm的男性健美腰圍73.50cm)，　　臀圍=身高(cm)X 0.64 (如:身高175cm的男性健美臀圍112.00cm)。“穿衣顯瘦，脫衣有肉。”越來越多的男生正在加入到健身健美訓練中，只是健身健美，應注意全身不同部位肌肉的訓練，這樣才會獲得整體的發展，才會練出勻稱好看的身材來。

有個針對咱們男士的身高體重對應表，可以來參考一下。（正常人士僅供參考）

（圖片數字字型小看不清，請放大看）；

——下面來做個詳細的分析：

BMI＝kg（體重）➗㎡（身高米的平方）；

103kg➗（1.88m×1.88m）＝29.14；

小於18.5為體重過輕。

在18.5～24.9之間，為正常體重。

25.0～29.9為超重。

一級肥胖，在30.0～34.9。

二級肥胖，在35.0～39.9。

三級肥胖，40.0以上；

普通大眾人群（男女都適用），此公式【也僅做參考而已】。

為什麼普通男士可以做個參考，而經常健身運動鍛鍊的男士沒有參考意義呢？

●首先，就【體重】這裡來說，經常健身運動鍛鍊的男士，肌肉含量會比正常人高很多。

而相同體積的肌肉與脂肪，肌肉的質量（重量）遠遠重於同體積的脂肪。

（脂肪顯胖，而肌肉不顯）

肌肉多體重必然不會太輕，但也不顯胖，而脂肪多會顯的臃腫肥胖，體重也不少。

這也就是肌肉型的身材，與肥胖型身材的體重與外觀區別。

（體重大，並不能說明你就是胖，更不能說明你身材就不好）；

體重是一方面，看個人的身材如何，

還需要看他的骨架大小（與密度——質量）；

也需要看，這個人的身材比例情況——比如，有下肢粗的，有肚子大的，還有上半身壯的。

就算這個人體重大，但他的身高高，骨架大（密度大），身材比例合適，肌肉量多，

這也會是一種，比較理想化的有型身材（健身鍛鍊者）。

那麼，身材標準的什麼的，還是看個人的習慣與自身對子身材的塑造與追求。

就是說——你的身材，以你喜歡的樣子就好。

在健康（而不是身材引發疾病）的基礎之上，來說。

真的不需要，向一個標準看齊，又不是一個批次生產的布娃娃，沒必要，有差異才有特色。

●當然大書建議，喜歡肌肉的，能增加一些健身鍛鍊，就多練練，總會有意想不到的收穫。

個人觀點，仁者見仁智者見智。

男生的標準身材，每個人有每個人的標準，有人喜歡奶油小生，有人喜歡肌肉男，還有人喜歡胖胖的男生，覺得有安全感。所以，蘿蔔白菜，各有所愛，眾口難調，很難說男生的標準身材是怎麼樣的，可能每個人都有自己的標準。作為一名醫生，我來講講醫學上的標準身材：

對於成年人，身高是固定的，已經不能改變了，能改變的只有自己的體重了，每一個身高都有對應的標準體重。簡單一點的演算法，男性標準體重等於升高減去105，例如一個175cm的男性，標準體重為175-105=70公斤。

還有複雜一點的演算法，體重指數BMI=體重（kg）/身高（m）/身高（m），例如你的身高是170，體重是65kg，那麼你的BMI=65/1.7/1.7=22.5。按照中國標準，BMI的正常值範圍為18.5至23.9，最理想的BMI為22。小於18.5為偏瘦，24至27.9為超重，大於等於28為肥胖。

除了BMI要達標，腰圍也要達標，男性腰圍大於等於85釐米，女性腰圍大於等於80釐米為腰部肥胖標準。

除了體重，體脂率也是一個非常重要的指標。體脂率指的是身體中脂肪佔整個重量的比例。脂肪含量過多，會導致肥胖，高血壓，糖尿病，高血脂，冠心病等一些列問題。成年人的體脂率正常範圍，女性為20%～25%，男性為15%～18%。運動員和健美人士的體脂率可以更低，據說李小龍巔峰時期的體脂率只有3%。

首先看到這個問題我第一是先把心目中的男人形象想了半天，結果沒有想出來！

到底是身高有標準？還是體重有標準？是肌肉男？還是小鮮肉？相信每個人心中都有杆稱！

其實我認為身高和體重不是衡量一個人身材好和不好的標準，而是兩個資料放到一起能不能達到合理的比例！

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

您看，按照上述公式計算如果都在合理範圍，我就認為這是好的身材！

當然如果在這個標準上能夠堅持鍛鍊，各個肌肉群的建立，練就穿衣顯瘦，脫衣有肉的時候那恭喜你，你就是別人心中的男神了！