轉呼啦圈它是一項運動，我們增加運動量的時候，都會增加能量的消耗。運動量達到一定強度，能量的消耗會更多，如果我們在保持能量攝入不變或者減少的情況下，所增加的運動消耗，是有助於我們瘦下來的。注意，這裡的前提條件是能量攝入不變或者減少的情況下。
我們在運動完之後，會更加容易感覺到餓，如果這時候，額外吃的食物熱量超過運動的消耗，那麼，這次的運動就達不到瘦身的效果了。這也是靠運動瘦下來比較難的原因之一。
轉呼啦圈真的容易瘦腰嗎？人體的脂肪庫在腰腹部的位置，只要靠正確的方法瘦下來，通常來說，首先瘦的地方就是腰腹部。不過轉呼啦圈，有助於鍛鍊腰腹部周圍的肌肉群，比如腹橫肌，腹直肌，腹外斜肌等等。那麼長年轉呼啦圈的人，腰腹部周圍的肌肉群會更加發達，更加結實，從外面看起來，也更顯瘦一點。
第二個問題是會反彈嗎？絕大多數的減肥反彈原因在於，在減肥之後，正常的飲食之下，體重快速的上竄。這是為什麼呢？很多方法不正確不科學的減肥，通常會降低人體的基礎代謝率，一旦人體的基礎代謝率降低之後，當他恢復到正常的飲食，攝入的熱量不再像以前一樣會維持在一定的平衡範圍，而是會超出人體的基礎代謝率，那麼就多出來的熱量就會轉化成脂肪存起來，導致發胖。
基礎代謝率受什麼影響呢？主要看人體自身的健康程度，比如人的身高體重，身體臟器活躍程度，肌肉量。其次是健康的飲食搭配，營養均衡的混合膳食是可以提高10%的基礎代謝水平。也就是不要吃單一的食物，而要多樣化。
如果採用了不健康的減肥方法，比如節食。瘦下來之後，會流失大量的肌肉。會造成基礎代謝水平不如以前，基礎代謝降低之後，恢復到以前的飲食之後，攝入的熱量會超過身體的代謝消耗，也就更加容易反彈發胖。
而健康的運動，在飲食等其他條件不變的情況下，比如轉呼啦圈，是可以鍛鍊肌肉，增加肌肉量的，那麼是有助於提高基礎代謝的，從這方面來說，並不會降低代謝，正常飲食就不會面臨反彈的問題。當然，如果暴飲暴食的話，無論如何都是會發胖的。
所以，在健康的飲食習慣之後，適當增加運動，是非常有助於我們瘦下來，保持身體健康的。也就不用擔心反彈的問題啦。
轉呼啦圈它是一項運動，我們增加運動量的時候，都會增加能量的消耗。運動量達到一定強度，能量的消耗會更多，如果我們在保持能量攝入不變或者減少的情況下，所增加的運動消耗，是有助於我們瘦下來的。注意，這裡的前提條件是能量攝入不變或者減少的情況下。
我們在運動完之後，會更加容易感覺到餓，如果這時候，額外吃的食物熱量超過運動的消耗，那麼，這次的運動就達不到瘦身的效果了。這也是靠運動瘦下來比較難的原因之一。
轉呼啦圈真的容易瘦腰嗎？人體的脂肪庫在腰腹部的位置，只要靠正確的方法瘦下來，通常來說，首先瘦的地方就是腰腹部。不過轉呼啦圈，有助於鍛鍊腰腹部周圍的肌肉群，比如腹橫肌，腹直肌，腹外斜肌等等。那麼長年轉呼啦圈的人，腰腹部周圍的肌肉群會更加發達，更加結實，從外面看起來，也更顯瘦一點。
第二個問題是會反彈嗎？絕大多數的減肥反彈原因在於，在減肥之後，正常的飲食之下，體重快速的上竄。這是為什麼呢？很多方法不正確不科學的減肥，通常會降低人體的基礎代謝率，一旦人體的基礎代謝率降低之後，當他恢復到正常的飲食，攝入的熱量不再像以前一樣會維持在一定的平衡範圍，而是會超出人體的基礎代謝率，那麼就多出來的熱量就會轉化成脂肪存起來，導致發胖。
基礎代謝率受什麼影響呢？主要看人體自身的健康程度，比如人的身高體重，身體臟器活躍程度，肌肉量。其次是健康的飲食搭配，營養均衡的混合膳食是可以提高10%的基礎代謝水平。也就是不要吃單一的食物，而要多樣化。
如果採用了不健康的減肥方法，比如節食。瘦下來之後，會流失大量的肌肉。會造成基礎代謝水平不如以前，基礎代謝降低之後，恢復到以前的飲食之後，攝入的熱量會超過身體的代謝消耗，也就更加容易反彈發胖。
而健康的運動，在飲食等其他條件不變的情況下，比如轉呼啦圈，是可以鍛鍊肌肉，增加肌肉量的，那麼是有助於提高基礎代謝的，從這方面來說，並不會降低代謝，正常飲食就不會面臨反彈的問題。當然，如果暴飲暴食的話，無論如何都是會發胖的。
所以，在健康的飲食習慣之後，適當增加運動，是非常有助於我們瘦下來，保持身體健康的。也就不用擔心反彈的問題啦。