運動會導致身體水分、鹽分以及一些維生素的損失，所以運動之後喝水喝點有鹽分或者維生素的飲料能幫助身體恢復機能。
這是因為普遍的飲料含糖或含鈉離子比較多，這兩種物質都是親水和綁水物質。伴隨這些物質進入身體的水分會圍繞這些糖和離子。
而當過多的鈉離子攝入後，身體腎臟要排出這過多的鈉離子，還需要借用身體裡的水分，稀釋其濃度後方能排出體外。
所以也是為啥喝哪些飲料會越喝越渴。
想要解渴，喝白水也不是最好的選擇，缺少必要的成分，以及吸收快，離開身體的速度也快，達不到解渴的目的。
想要真正解渴，還需往水裡加點東西。
1.加點鹽
狗狗，我沒看錯吧，剛說鹽的代謝會帶走大量水，這會讓我加點鹽？
沒看錯，狗狗說的就是鹽哦。食鹽的主要成分是氯化鈉，而鈉離子就是一位不錯的綁水新星。
在喝的水裡加入少許的鹽分，不僅能讓水分子牢牢的圍繞著鈉離子，迅速的進入血液，同時，讓它排出來的速度還能變得緩慢。
有高溫作業需求的朋友日常可以喝點淡鹽水，不僅能補水，還能補充丟失的鹽分，維持身體電解質平衡。
不過這鹽的新增量不能高，濃度要遠低於細胞滲透壓。
不然過多的鹽分攝入，不僅沒法解渴，還會讓身體更多的水分圍繞著它，讓身體更加缺水。
2.加點親水的成分
除了上面跟大家說的蛋白質是親水物質外，其實糖、澱粉等都屬於親水物質。
這類親水物質對於水的吸引力沒有離子化合物那麼強，但是它們還是會吸引一圈水分子包裹著。
它們將水分子帶入身體後，可以讓水長時間的停留在身體內。
待這些親水物質透過胃和小腸的消化吸收分解後，水分也就會慢慢被釋放。
從進入口腔到走完小腸上段，少則需要三四個小時，多則七八個小時，水分才會逐漸釋放出來被身體利用。
如此就可以讓水長時間留在體內，不至於總是感覺渴了。
【這些飲品更解渴】
3.來點水果和蔬菜
其實就天然的蔬果中，也是存在不少水分的。
而且這種水分並不自由，它們被固定在細胞中，在經過口腔咀嚼破裂，以及消化道消化之後，方能釋放出來。
因此直接吃水果會比喝果汁更能把水分長時間停留在體內。
此外，蔬菜和水果中的有機酸有促進唾液分泌的作用，多酚類物質帶來的淡淡澀味也能增強清爽解渴的效果。
所以夏季多吃點水果蔬菜，也是防止身體缺水的有效途徑之一。
溫馨提示：
狗狗推薦的喝淡鹽水以及蜂蜜水等，前提裡都加了一個“淡”字。
所謂淡就是少量的鹽和糖或蜂蜜等成分的加入，只要若有若無的有點鹹或甜的口感就好了。
就算是喝粥，喝肉湯，也是建議喝稀一點，喝淡一點，不加糖或鹽的。
運動會導致身體水分、鹽分以及一些維生素的損失，所以運動之後喝水喝點有鹽分或者維生素的飲料能幫助身體恢復機能。
但是為啥去商店買的飲料不解渴呢？這是因為普遍的飲料含糖或含鈉離子比較多，這兩種物質都是親水和綁水物質。伴隨這些物質進入身體的水分會圍繞這些糖和離子。
而當過多的鈉離子攝入後，身體腎臟要排出這過多的鈉離子，還需要借用身體裡的水分，稀釋其濃度後方能排出體外。
所以也是為啥喝哪些飲料會越喝越渴。
運動後喝什麼最解渴呢？想要解渴，喝白水也不是最好的選擇，缺少必要的成分，以及吸收快，離開身體的速度也快，達不到解渴的目的。
想要真正解渴，還需往水裡加點東西。
1.加點鹽
狗狗，我沒看錯吧，剛說鹽的代謝會帶走大量水，這會讓我加點鹽？
沒看錯，狗狗說的就是鹽哦。食鹽的主要成分是氯化鈉，而鈉離子就是一位不錯的綁水新星。
在喝的水裡加入少許的鹽分，不僅能讓水分子牢牢的圍繞著鈉離子，迅速的進入血液，同時，讓它排出來的速度還能變得緩慢。
有高溫作業需求的朋友日常可以喝點淡鹽水，不僅能補水，還能補充丟失的鹽分，維持身體電解質平衡。
不過這鹽的新增量不能高，濃度要遠低於細胞滲透壓。
不然過多的鹽分攝入，不僅沒法解渴，還會讓身體更多的水分圍繞著它，讓身體更加缺水。
2.加點親水的成分
除了上面跟大家說的蛋白質是親水物質外，其實糖、澱粉等都屬於親水物質。
這類親水物質對於水的吸引力沒有離子化合物那麼強，但是它們還是會吸引一圈水分子包裹著。
它們將水分子帶入身體後，可以讓水長時間的停留在身體內。
待這些親水物質透過胃和小腸的消化吸收分解後，水分也就會慢慢被釋放。
從進入口腔到走完小腸上段，少則需要三四個小時，多則七八個小時，水分才會逐漸釋放出來被身體利用。
如此就可以讓水長時間留在體內，不至於總是感覺渴了。
【這些飲品更解渴】
3.來點水果和蔬菜
其實就天然的蔬果中，也是存在不少水分的。
而且這種水分並不自由，它們被固定在細胞中，在經過口腔咀嚼破裂，以及消化道消化之後，方能釋放出來。
因此直接吃水果會比喝果汁更能把水分長時間停留在體內。
此外，蔬菜和水果中的有機酸有促進唾液分泌的作用，多酚類物質帶來的淡淡澀味也能增強清爽解渴的效果。
所以夏季多吃點水果蔬菜，也是防止身體缺水的有效途徑之一。
溫馨提示：
狗狗推薦的喝淡鹽水以及蜂蜜水等，前提裡都加了一個“淡”字。
所謂淡就是少量的鹽和糖或蜂蜜等成分的加入，只要若有若無的有點鹹或甜的口感就好了。
就算是喝粥，喝肉湯，也是建議喝稀一點，喝淡一點，不加糖或鹽的。