要判斷一項運動是不是有氧運動主要得看以下幾個指標:1:主要以大肌肉群參與2:運動的持續時間長3:中低運動強度

從國民大眾體質體能而言，在家持續性不間斷做一個小時的仰臥起坐和俯臥撐的幾乎沒有，因為仰臥起坐和俯臥撐的心肺耐力和肌耐力要求非常高，心率範圍會超出運動者本身最大心率的55%-85%；就算是肌肉耐力超強的人其心率範圍起伏差別很大，從運動生理學角度而言，在家做一個小時的仰臥起坐和俯臥撐不算是有氧運動！當然，有些時候這也非絕對，有氧運動概念也與運動者本身的身體素質有關鍵，譬如持續以中低強度跑5公里對於大眾而言是有氧運動，但對於奧運會選手而言可能就是無氧運動！

仰臥起坐是一種常見運動專案，對於肌肉進行鍛鍊，會使腰腹部的力量值有所增加，肌肉量的效果，突出腹肌飽滿有所增加，讓仰臥起坐往增加負重的進化方向進行適當的鍛鍊，這個方面是屬於徹底的無氧運動。

回答這個問題，首先要區分什麼是有氧和無氧運動。

無氧運動的最大特點運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

綜上所述，俯臥撐和仰臥起坐都屬於無氧運動。

首先我們要先了解下有氧運動定義有氧運動是指人體在氧氣充分供應情況下的一種體育鍛煉方式，運動時間比較長，一般在30分鐘以上的，運動強度中低有節奏持續時間長，有氧運動最大心率值的60-80%的運動量）這種鍛連在氧氣充足的情況下，鍛鍊心肺功能，燃燒體內的糖分，脂肪，從而改善身體條件，對於想減肥的人群來說，是不錯的選擇。像有氧運動有（慢跑，游泳，騎腳踏車等）

無氧運動是指在肌肉缺氧的情況下進行的運動，無氧運動有舉重，俯臥撐，仰臥起坐，短跑等，這種運動一般都是強度較大，有爆發性的，且時間短的。

無氧運動強度較大鍛鍊後，身體肌肉會出現痠痛的感覺，那是鍛鍊產生的乳酸堆積在肌肉內，無法排出的表現，無氧運動會使肌肉變得發達，如果想使自己的身體強壯一些的話，可以適當的做一些無氧運動。

像你所說在家裡做一小時的仰臥起坐和俯臥撐，這個是不算有氧運動，有氧特點是中低頻率，保持一定的節奏持續時間較長（30分鐘以上）像你練俯臥撐仰臥起坐應該不可能30分鐘裡一直持續在做吧！

希望可以幫到您，有什麼疑問可以互相交流學習！

有氧運動必須滿足三個基本條件，那就是長時間、不間斷、中低強度這三個基本要素。

仰臥起坐和俯臥撐屬於以克服身體重量為手段的力量練習，您就是具備超強的肌肉耐力，也很難滿足這三個基本條件。

我們可以拿俯臥撐舉例：您就是一口氣做上50個，甚至100個，最後的用時也超不過1~3分鐘吧？而您身體的能量代謝需要經歷磷酸鹽系統ATP-CP供能，用時6-8秒的骨骼肌代謝系統，繼續在無氧氣的情況下，更要橫跨過葡萄糖或糖原的無氧酵解系統。

儘管運動之末，會出現有氧練習的成分，但仍然是微乎其微。最終還是終斷練習，滿足不了長時間、不中斷的要求。再者說來，包括俯臥撐在內的力量練習本身就是高強度，也就無法滿足中低強度的最後要求。

由於練習的大部分時間，都處在乳酸供能的糖酵解階段，身體缺氧會產生很多氧債，練習完後還會出現大口吸氣的狀況。