1.初次辟穀應做選擇

初次辟穀尤為重要，因為這次的選擇，決定了你以後對辟穀是何種態度。如果第一次辟穀就很順利，且收穫遠超預期，自然會給以後辟穀樹立強烈信心。如果第一次辟穀就受挫，身體難受不說，效果還不如意，自然從此都是一談辟穀就色變，對辟穀敬而遠之。

如何選擇？建議最好跟隨老師進行系統的辟穀，而不是自學。人由一日三餐，到幾天不吃，不是一件簡單的事，用什麼方法非常重要。少走彎路，並且有人保駕護航，安全無憂！

2.闢多長時間

正式的辟穀都是以7天為一個週期，想時間更長的，可以14天或者21天。初學者也可以從3天開始，有一個信心建立的過程，當3天辟穀成功了，就可以接著挑戰7天的辟穀。

不要太過於給自己限制太多，比如這次一定要堅持多少天等，跟著身體感覺走，如果實在難受，就順應身體立刻停止，馬上覆食。讓一切自然而然的發生，萬不可身體承受不住還強行辟穀，結果只能適得其反！

真正經歷過辟穀的谷友都知道，其實整個辟穀的過程，都是一次身心的尊享之旅，非常舒適。與初期預想的，辟穀就是靠主觀意識強撐的堅持完全不同。

為什麼會是“堅持”呢？假如你的內心覺得辟穀是一種煎熬，一種受罪，又何必辟穀呢？把它當成是一次享受，與身體溝通調節，感受辟穀期間每天身體的變化，感受內心的平和與美好，只有這樣才能收穫辟穀為我們帶來的驚喜。

4.不可盲目復食

辟穀界經常流行這麼一句話：辟穀容易，復食難。辟穀的效果，三分在辟穀，七分在復食。很多谷友不瞭解系統的辟穀流程，在辟穀結束後直接開始正常飲食。這樣做不但讓來之不易的辟穀效果大打折扣，甚至會給身體帶來不可逆的傷害，傷害了身體卻渾然不知！

所以，無論是出於減肥，或是其它目的。初次辟穀，掌握系統的方法很重要。辟穀不易，萬不可盲目進行，有危險！

初次辟穀須知：

初次辟穀，必須要分清辟穀、斷食、和絕食之間的區別。

辟穀是一種古老的高階養生術，是要花費時間花費精力認真學習才能掌握，

辟穀有益身體健康。

建議你上網到喝風論壇多瞭解，按照指引，多聽語音課，多看精品日記，慢慢學習練功。

做好了十六項準備功課，在家就能免費學辟穀。

最近一些年許多人對辟穀比較感興趣，辟穀班到處都有，各種關於辟穀的宣傳如火如荼，但是現在看來，許多人對辟穀並不很瞭解，甚至對於辟穀有各種各樣的議論和看法。

在這三誠道長大概再來說說辟穀，辟穀的歷史由來已久，歷史上有記載的辟穀2000多年前就有了，漢初三傑的張良就在家進行過辟穀的操作，晉朝葛洪也進行過。

近代是倫敦有的博士在他的著作當中也提到過這種方法，十幾年來國內進行辟穀的如雨後春筍般的出現。

辟穀的好處十幾種，最典型的是可以調理脾胃，解決神經系統方面問題，改善失眠多夢，解決男科婦科許多問題，改善高血壓，糖尿病等等許多慢性疾病，當然了，也包括現在許多宣傳的減肥功效。

但是初次辟穀一定要詳細瞭解辟穀到底是怎麼樣一回事，為什麼要辟穀，辟穀的好處，以及辟穀的禁忌，等等，然後在老師的指導下進行，這樣的話辟穀過程中出現的反應，老師可以給予及時的指導，避免因為恐懼，辟穀失敗的情況。

辟穀最好在專業人士的指導下，或者先自己先看一些書籍多瞭解一下再進行。另外要明確一下你是想透過辟穀來治療疾病，還是來減肥。真正的辟穀是自然發生的，也就是自己自然的不想吃飯，而且不吃飯也不會覺得飢餓。一般強忍著不吃東西，對人體其實是有害的。你想要學習辟穀，可以看看閉息鼓腹的方法，慢慢來進行。