定時體檢，這個真的很重要

有不適感第一時間就醫，不要拖延

生活和工作保持平衡，作息規律，不要逞強，不去挑戰自己不確定的未知的專案

猝死，似乎離我們很遠，又離我們很近，我們年輕的身板以為能抗住，事實確如此殘酷。

第一步就是心態的調整，也是至關重要的，吃不好，穿不暖短時間內都不會產生大影響。一旦你的世界顯得很灰暗，工作，生活，都不起勁，往往厄運也會走過來。甚至於走路都不能心平氣和，影響你的判斷。所以一定要有一個良好的心態。

第二步是運動。現代人的久坐的工作，生活方式，耍手機，看影片。很多人就變成了蘋果型，梨子型。200斤的也不在少數，衣服難買，什麼都得往大了買。同時這體重全部壓在你那可憐的脊柱以及承重關節，總會有承受不住的時候，引起了機體的警告。

第三就是飲食。飽和脂肪酸，反式脂肪酸，高鹽，高油脂，攝食量過大，低鉀的飲食。都是不健康的飲食，是引發高血壓，糖尿病，冠心病，腎臟病等等的重要的危險因素。

第四就是不良的生活起居，晝夜顛倒，生物鐘的紊亂。崩潰。

快節奏的生活衍生出一個新的名詞，猝死 ，突然很羨慕那些日出而作，日落而息的生活規律。 為了儘量避免猝死的情況發生。

1、應該多注意自己的飲食習慣，不要過於辛辣刺激，油膩的東西，多吃粗糧，按時吃飯。

2、注意休息，每天至少有7個小時的睡眠時間，不要熬夜

3，身體有哪裡不舒服的要及時的去醫院就診，每年要及時體檢

4、適當的運動

5，最重要的一點是，錢是賺不完的，不要過於拼命！！

其中很重要的一點就是運動前一定要做幾分鐘的熱身運動。

像我的話，每次打籃球前我都會在場上先做一下手臂，腿部，腕關節和膝關節的拉伸活動。減少關節在運動當中的扭傷機率。

有研究表明，經常做拉伸運動，在運動前做熱身運動可以延長一個人的壽命，最長可以達到10年。

我本人之前特別喜歡打籃球，以前上學的時候還有剛工作的時候，打球的時候經常扭傷腳踝，後來也是在網上看到這麼一篇文章之後，關於熱身運動的一篇文章，然後後來每次都球場上都先花個5分鐘的時間，做個幾組的熱身運動，讓自己的身體先活動開來。這樣確實對我個人的經驗來說，確實是減少了很多的這種扭傷的這種情況。

還有就是在泳池裡面游泳的時候，我看很多人一到泳池裡面就脫完衣服，立馬就跳下去了，其實這樣對身體來說也是不太好的，一般我們剛脫完衣服的時候，身體還是有一點溫度的，這個時候外界的環度確實是比較涼爽的，然後如果我們這個時候急於跳進水裡面，水裡面會更加的冰涼，然後這地方會形成一個反差，對身體也不太好。這樣進入水裡面很容易抽筋，搞不好也會有猝死的情況，所以一般游泳前剛脫完衣服的時候，最好是做一下腿部的幾個拉伸動作，特別是自由泳的時候，對於防止打腿的時候容易抽筋，這個問題能得到很好的解決。

生活中我們經常在跑步的時候，經常聽到馬拉松有人猝死，我估計猝死的這種概念就是那個人之前平時很少運動，然後突然參加這個活動，一下子強度上的特別快，這樣子心臟負荷受不了，一下子很容易猝死。我們在運動的時候增加運動強度的時候，應該有一個由輕到重的這麼一個緩慢增長的一個程度。長時間沒有運動，如果突然去打球或者去跑個一2公里，心臟到後期會很難受，會呼吸跟不上，這樣子就很危險，很容易發生猝死。