有這個毅力，減脂肯定沒問題，跑步很枯燥。很難堅持下來，可以和其他運動交替，比如一週跑三天，其他三天做點hit

每天早晚跑步半小時是有一定的減肥效果，但是要注意減肥的時間，要合理比如晚上應在飯後半小時到一小時再進行跑步。再有就是堅持 ，體質不一樣效果不一樣，有些人跑一個月就減下去多少斤，有些人要跑三個月。

單純想靠跑步達到減肥效果，切實會有效，但是效果會越來越差，因為身體會慢慢適應你這個運動模式，很多時候一種運動模式只要持續三個月時間，身體開啟適應模式後就需要改變運動模式，比如運動量，運動強度，運動時間，還有減肥如果不結合飲食基本就是沒有用的，飲食才是起決定關係的，很多人一想到減肥會有個誤區，要麼拼命運動，要麼拼命絕食，這都是非常不可取的，就是減肥成功除了對健康有傷害之外，那就是減下來後面板會變得很鬆垮褶皺，所以最好只要安排好飲食和運動，運動前期少吃碳水，等身體開啟切換到燃燒脂肪後，飲食每日的總熱量攝入少於人體能量總消耗，減肥才能發揮最大效果，減肥這個詞我覺得容易誤導人，你要做的應該改成體型，這樣對你應該更有指導性。

應該是很好的，雖然我沒試過，但是我們小區有一個人跑了半年，只是早上跑，肉眼可見的瘦了起碼30斤。

剛開始看她跑我也是懷疑的，但是每天早上遛狗都看見她跑步，堅持的非常好。大概3個多月左右的時候就發現，哇塞，瘦的這麼明顯啊。

所以堅持是很重要的，但要保護好膝蓋哦。

相對於還是不錯的，但是說好不如要做的好，所以想要在運動上減肥還不如付出實際的行動才是根本，光說不練那是永遠也減肥不成功的，你也可以每天早上 或者每天晚上 沒有必要早上和晚上都跑，最主要的要讓身體有一個適應期。望採納

跑30分鐘才剛開始燃燒脂肪呢，所以需要40到1個小時之間，天天跑就不要了，一週5次左右為宜。其實跑步減肥是很笨的辦法，下面運動方式如果在早上空腹運動，效果比純粹的跑步好上2到3倍：

1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘

2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘

3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘

4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘

5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘

6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘

7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘

8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘

9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘

10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘

1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。

2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。

3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。

4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。