現在越來越多的人都知道腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，也越來越多人知道，腎虛不能單純的補腎，首先要知道腎是陰虛還是陽虛，不然治療起不到效果，還會對身體起到傷害。

腎陰虛是中醫的一種說法，而這種說法流傳甚廣，現在腎虛也變成了一個名詞，朋友間互相調侃也會經常說到這個詞，而大部分，“你不行了”“是不是需要補補”這類的調侃詞中，腎虛都指代的是腎陰虛。

陰虛大部分都是因為腎的營養液遭遇到了損失，也叫做腎水不足。主要是因為腎的津液分泌不足或導致過度透支，引起的如腰膝痠軟，四肢無力，腰痠背痛，失眠多夢，頭暈耳鳴等等症狀。

腎陰虛的最大表現就是腎的部位會痠痛，也會出現頭暈耳鳴，腰膝痠軟等症狀。腎陰虛的男子，會經常勃起，但是嚴重者性慾會下降。腎陰虛的女子，經少閉經，潮熱多夢。（潮熱就是一下子就感覺到好熱，然後背後出汗）。

腎陰虛最大的原因就是“被透支”，腎陰虛的年紀多發生在青中年，主要的原因就是不節制，當然，還有一些諸如經常熬夜，抽菸喝酒，操勞過度等等，都有可能導致腎陰虛。

偏食，經常吃辣等刺激性的食物。吃涼性的食物或者受涼，也會導致腎陰虛。

有病就治，嚴重就吃藥，這是千古不變的定律。腎陰虛的人，可以試著吃點六味地黃丸，這個是千古名方，專門治療腎陰虛的，不過並不是每個人都對症，所以說試著吃一點。然後在飲食方便，多吃一些補腎的食物，因為食物多是中性，所以陰虛還是陽虛都可以使用。最好的補腎食物就是山藥，爽口還不貴，補腎來說最經濟實惠。

當然，最好的治療疾病的方法，還有鍛鍊身體。有句老話怎麼說的，有啥別有病，沒啥別沒錢。運動對改善腎陰虛有著很強的作用，所以加強鍛鍊，是必須要做的事情。

不過腎虛還是要找到原因，如果是因為房事過度，那就減少房事的頻率。如果是因為勞累過度，那就減輕工作的壓力。因為什麼原因引起，就改變它，不然你怎麼治療也是無事於補！

引起腎陰虛的常見原因有飲食不節制、房事過度、盲目服用補藥、生活作息紊亂等原因。發現病情後無論是在用藥還是在飲食生活上都要及時的進行調節:

1、多吃黑色食品：如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。平時多食用對陰虛有一定要療效。

2、要控制好情緒：少生氣，多靜養。平時多聽平靜的音樂，心態要保持平和，不可大喜大悲。

3、飲食要清淡：少食辛辣、辛辣刺激食物，遠離菸酒。

4、房事要節制：房事過於頻繁，肯定會造成腎虧損的。長期以往，那將直接影響到生殖問題，甚至影響到生育，所以一定要節制。

5、注重鍛鍊身體：平時多注意運動，要適當的運動。一些比較平和的有氧活動利於腎臟的運轉。並且多進行腰部運動，按摩腰腹部，能起到固腎的作用。

謝謝邀請。現在慢性腎病人越來越多，有的營養過量，有的日夜不分，有的營養不良。一般都是營養不良，身體虛弱，浮腫，虛胖等等。建議先用159開始隨餐或代餐（同時可以少吃多餐補充新鮮蔬菜和補益的水果，少油鹽，清淡飲食）吃一個月以上，然後再根據情況進行3到7天的輕辟穀（換食），換食的時候注意飲水量的攝入，注意各種調理反應。不過，不習慣換食，還是早晚吃隨性一點，而且對身體各方面都有好處️因為我婆婆也一樣，她每天吃精神越來越好了

腎虛可分腎陰虛和腎陽虛，因為腎虛是一種症狀。也是常見的症狀，導致腎虛的原因很多。熬夜營養不良性事頻繁不按時吃飯藥物刺激等都會引起腎虛。如果有腎虛症狀就要根據腎虛情況進行補腎及營養補給。一般食物要多吃魚羊肉奶等，腎虛一般要儘量食補，不要求藥補。如果身體比較虛弱需要藥補也要根據體質進行陰陽互補進行調理。