適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處。 現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與Sunny親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20－30分鐘的Sunny，特別 是早晨的太陽對人體大有好處。

沒錯，曬太陽的確可以改善骨質疏鬆，但千萬不要以為曬太陽能直接能把您的骨骼曬得強硬了，太陽沒有這麼大的威力。面板在Sunny中紫外線的照射下，以身體內的7-氫膽固醇為原料，能自動合成維生素D儲存在體內，這個維生素D對強健您的骨骼就太重要了，它主導著鈣的吸收和利用，維生素D充足，鈣吸收利用得就好，反之，您吃再多的鈣，吸收利用得也非常有限，也就起不到強健骨骼的作用了。

至於說一天曬多長時間合適，那就要區分不同的地域和季節了。在北方空氣質量較差的大都市，以及寒冷的冬季，日照時間比較短，人們出門也往往裹得跟“肉粽子”似的，自然接受Sunny照射的時間就非常短了，這樣您真有必要每天到戶外接受一些Sunny的照射，在中等強度的Sunny下，堅持正常室外活動30分鐘以上，便足以達到要求了。注意絕對不是躲在陽臺隔著玻璃接受日照，玻璃能隔離紫外線中一定量的UVB，影維生素D的合成，這種隔靴搔癢的曬太陽法效果要差很多。在炎炎夏日裡，特別是南方地區，由於日照時間較長，而且紫外線強度比較大，只要不是每天都躲在空調房裡不出門，就沒有必要在特意到Sunny下暴曬，每天有正常的戶外活動，裸露出來的面部、手、手腕和部分手臂接受的紫外線照射就足夠了，如果日照太強，還要注意遮陽，使用點防曬霜，以避免曬傷。

另外告訴您，曬太陽除了有助於強健骨骼，近年來很多研究還發現，充足的維生素D還有助於預防多種慢性病及某些癌症，可以預防糖尿病、口腔疾病和多發性硬化症，此外，維生素D還可以增強免疫、調節神經肌肉的功能，與預防乳腺癌等多種癌症都有密切關係。