有人說一直熬夜一直爽。其實經常熬夜會讓人覺得比較疲憊，並會引發各種疾病及壞情緒。熬夜後第二天又要早起工作或上學，眼睛都睜不開，整個人狀態很差，工作效率會自然很差。

而且熬夜導致的睡眠不足會導致以下結果：易怒、認知障礙、幻覺、記憶缺失、反應時間變長、肌肉痠疼、免疫系統受損等等。長期睡眠不足還會讓我們變得“又呆又傻”，注意力變差。最可怕的是我們竟然沒有意識到這些改變。

如果睡眠不好建議可以從生活作息、習慣以及環境入手，睡前幾個小時儘量避免使用興奮物質（吸菸、咖啡、濃茶），也不要喝過多水；臥室環境應安靜、溫度適宜，以及不做引起興奮的腦力活動（看書、看電視劇等），且白天儘量不要睡太多覺。

最重要的是睡前遠離手機，養成一個良好的睡眠好習慣。每天早上準時起床，可以為自己打氣，給自己一個微笑，生活還是很美好的，事事總會如意的。

科學研究表明，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。現代生活中，很多人都有長期熬夜的習慣。有些人是熬夜看電視劇打遊戲，而有些人則是經常需要通宵工作。雖然大家都知道熬夜不好，但好像卻永遠無法提前上床睡覺。然而你知道睡覺是清理大腦垃圾的過程嗎？

一個很現實的比喻，大家都知道工廠在生產的時候總會要產生一些廢物，如果這些廢物不及時處理肯定會影響生產效率。大腦也有一樣，每一天的工作下來，細胞所產生的毒素也要及時處理，而睡眠就是這個處理過程。熬夜剝奪了機體處理毒素的過程，自然會影響身體的健康。

人腦在一天工作下來，其腦中的神經細胞會產生β-澱粉樣蛋白（beta amyloid）和tau蛋白等代謝產物，這些蛋白如果在腦中沉澱聚集，就會產生很強的神經毒性，能夠殺死腦細胞。比如阿爾茨海默病，就跟這些有害物質的聚集關係密切。

人腦在8個小時的睡覺時，腦細胞之間的間隙增大，腦脊液在腦細胞間的迴圈比醒著時加快很多，幫助大腦排出清醒時產生的垃圾。

2、工作日長期熬夜，週末補一覺就能恢復？

研究表明，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。也就是說，“我今天沒睡好，明天補一覺就行”的想法在醫學界是行不通的，實驗中長期保持興奮狀態（睡眠不足）的小鼠，小鼠大腦中神經元數目減少了25%。通常情況下，神經元這種東西是不可再生的，也就是說，當你熬夜玩得正爽的時候，你永遠失去了大腦中重要的細胞，變成某種程度上的“腦殘”，而且誰也不能幫你恢復。

3、持續熬夜後，為什麼會感覺心情糟透了，啥都不順心？

熬夜最主要的問題是會消耗精力，過度消耗精力會影響一個人的集中力也是影響一個人心理狀態非常重要的原因，這是很多人無法集中精力去解決生活中的問題，也就是會導致你的意志力、行動力極為低下，然後只能繼續做那些玩遊戲、看電影、娛樂等對自身毫無益處的事情（即使你根本不想），甚至導致記憶力、思考能力、語言組織能力在第二天極為低下。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持面板健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

你好，你的問題：

熬夜後覺得生活裡都是不順心的事？

相信很多人都有體會，本人也曾經有這種感覺，主要原因是生理影響心理。觀點如下：

1，熬夜後加重腸胃負擔。

2，熬夜時由於大腦處於緊張狀態，容易造成高血壓。

3，熬夜等於是超負荷用眼。

4，容易導致失眠抑鬱症：

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

5，熬夜時消耗大量精氣神，白天就自然容易犯困。

6，持續熬夜後容易引起內分泌失調。

7，持續熬夜可能導致身體免疫力大幅下降。

說了這麼多，那麼熬夜後要怎麼才能恢復精力呢？

我們都知道，熬夜特別是持續性地熬夜容易消耗大量精力，這時通過白天補覺或者運動作用並不太大，因為精力已經消耗出去了，運動雖說也可以補充精力但它同時也在消耗精力，這點從運動後都感到疲勞就可以看得出。

持續熬夜後要想恢復精力只有通過中藥調理，或者通過內養的方式，比如練習中國傳統養生功，像太極拳、八段錦等，如果熬夜熬到累得沒力氣了，那麼建議做做靜功，像站樁、打坐。

站樁打坐等靜功在於安神內養，非常適合在持續熬夜後導致的心情不暢快練習。

1，自然站立。

2，腳尖朝前，儘量不要內外八字。3，膝蓋微屈，膝蓋尖不要超出腳尖。

4，臀部似坐非坐，感覺坐在一張高凳上。

5，雙手自然下放。

6，上身儘量正直。

7，全身重心在雙腳底，儘量做到上虛下實。

按以上要點做好就安安靜靜站15分鐘，每天1至2次。

結語：經常熬夜的人通過這種簡單的鍛鍊方式，可以有效改善熬夜後感覺生活中處處不順心的狀態，因為在練習站樁時整個處於放鬆狀態，重心自然下壓，可以讓大腦在這15分鐘裡得到有彣的放鬆，大腦一放鬆，自然就清醒了，壓力就沒感覺那麼大了，也會減少持續熬夜後對生活感到處處不順的感覺。

祝你身體健康。

手機改變了我的生活。

電視成擺設了，手機小巧方便，走路可以聽音樂接電話不亦樂乎！想看啥就看啥，輕輕按一下就能切換，拍照錄像應有盡有。

天亮了又該賺錢了，白天打瞌睡，眼睛也看不遠了，不到中午就躺床上了看了胡手機就睡著了，身體也胖了。朋友也少了，交流也少了……還是放下手機，抬起雙腳，昂首挺胸，人和人還的要交流，想法少點，踏實的生活!

作為一個資深熬夜患者，感覺熬夜是真的難受

1.熬夜導致身體機能不協調，身體內部不適

2.內分泌紊亂，導致心情抑鬱

3.缺乏精力，對任何事都沒有興趣，也沒有力氣去做

經常熬夜對身體的健康有很大的危害，主要表現在以下幾個方面：1、身體素質變差，長期熬夜會導致人們的身體免疫力和抵抗力下降，身體素質變差，容易受到各種疾病的侵襲。2、精神狀態變差，長期熬夜會導致精神狀態變差，之所以會經常熬夜，可能是由於工作上面臨較大的壓力，也有可能是精神上的壓力，沒有得到及時的舒緩。如果不進行積極的調整，就會導致精神狀態變得越來越差，甚至可能產生焦慮症或者是患上抑鬱症，對身體的健康會產生消極的作用。

（這和一個人的性格有關）每當夜深人靜的時候，思緒萬千，各種各樣的回憶，靈感，痛苦，焦慮...湧上心頭。而有些人在考慮問題時，總認為好事理所應當，而更加關注不順的事。且越想越不爽。克服的方法:想開一點，因為人生在世，每個人都會遇到不同的各類事，順的不順的，這是常態，不必糾結，讓時間抹去他吧.l。前途是光明的，道路是曲折的。用在這裡。合適[贊][贊][祈禱][祈禱]