謝邀!人間四月天裡，正是春天，春天注意防寒保溫，因為白天晚上的溫差大，還有倒春寒，特別注意防感昌!可早上起來練習氣功，慢跑，散步，太極拳等鍛鍊!體弱的可食補把身體補起來!有內熱的也可服用清內熱的中藥（中成藥）把熱清出來!不然，遇上流感就很重!末病先防最好!

四月天裡多病患,皆因春夏交接傳;提高免疫當最先,免遭病纏受苦難;人多之處心勿慢,營養均衡保平安;適量運動抵抗悍,新鮮蔬果做佐餐,心情開朗如參禪;自然身心兩皆堪.

四月是季節交替的關鍵時節，氣溫忽高忽低，時不時還有大風來襲，同時各種病毒和細菌也躍躍欲試、趁火打劫，許多人由於免疫力低下，可能會頻發感冒或者過敏的症狀。

因此，四月 增強免疫力非常有必要，而透過飲食來調理機體免疫系統平衡可謂是簡單粗暴、行之有效，這跟中醫裡的“春季養生重在養肝”不謀而合。

把大蒜搗成蒜泥，加入蔬菜或者肉裡，不僅作為調味品，更有抗菌和抗病毒功效；大蒜還富含有機硫化合物---大蒜素，具有抗癌活性。

四月也是青蔥的盛產月，有助於驅寒、殺菌、增強免疫力，預防季節交替性感冒。

蘑菇所含的多糖類化合物，可以啟用免疫細胞，提高機體免疫功能；大量研究表明，蘑菇Beta-葡聚糖能增強白細胞的抗感染能力。

蘑菇還含有豐富的礦物質、蛋白和B族維生素。

胡蘿蔔和紅薯富含Beta-胡蘿蔔素，攝入體內後轉化成維生素A，有助於修復鼻粘膜、喉粘膜。

柑橘、西柚、菠蘿，富含維生素C，可以縮短感冒的病程。

菠菜，含有豐富的鋅，促進細胞分裂生長，加速傷口癒合。

多種堅果富含鋅、必需脂肪酸、硒等營養物質；

其中，硒是國際公認的能夠提高人體免疫能力的微量元素，在這方面，巴西堅果是最好的選擇。

此外，可以適當喝一些綠茶、蜂蜜水和檸檬水，減少辛辣食物攝入，還要避免在大風天氣進行體力活動，不要過度接觸刺激過敏反應產生的花花草草。

春季喝酸奶提高免疫力，防治疾病好滋味

春季是流行病頻發的季節，特別是流感、肝炎、心腦血管疾病。而要想在春季保持健康體態，關鍵是增強免疫力。增強免疫力除了透過運動健身之外，還需透過飲食來調節，其中酸奶是不得不說的一樣營養飲品。

酸奶富含鈣質、維生素、礦物質、微量元素，還有一種特殊存在，益生菌。

春季很多流行病都是因為細菌感染造成的，增強免疫力更多的是增強我們的腸道防線，將體內的致病菌降到最少。

研究表明，人體存在著100萬億的微生物，重達1271g，其中腸道微生物就有1000g。可見腸道菌群的平衡多麼重要，將腸道菌群調節好，身體也就好了一大半。

在腸道菌群中，分為有益菌，有害菌，中間菌三種，有益菌和有害菌各佔20%。當有益菌佔優勢的時候，中間菌就會變成有益菌。相反地，有害菌佔多數的時候，中間菌就轉變成有害菌。所以當有害菌佔多數的時候，我們就要相應地增加體內的有益菌，來防止腸道被有害菌佔據，感染致病菌。

透過喝酸奶，補充腸道內的益生菌，平衡腸道菌群，從而維持腸道菌群正常運轉，增強身體免疫力，將致病菌隔絕體外。