產後兩個月，看你是母乳餵養還是奶粉，母乳餵養食療這塊暫時還沒辦法，只能靠運動，奶粉餵養寶媽可以食療與運動結合，目前不建議藥物減肥，產後兩個月身體還很虛弱，元氣大傷，運動與飲食把身體養好事半功倍

一、堅持母乳餵養。母乳餵養能夠消耗掉體內的熱量。

二、飲食合理。飲食營養要得當，只要保證自己和寶寶的營養就行。

三。適當的運動。在保證自己又足夠休息的同時，可以選擇慢跑，或者飯後散步半個小時至一個小時，以此來消耗體內的脂肪！

先不要急著去減了，因為你剛生完小孩，整個身還是很虛的堅持三個月以後，你的體質能恢復到健康狀態下再減肚子不遲的。大肚子必須是用按摩進行自己每天按摩肚子會有效果的。再適量做運動操就可以了。

產後如何瘦肚子，產後瘦身的方法

產後媽媽的面板鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。所以在產後進行適當的鍛鍊，並採用科學有限的方法不但能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，還可以防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內機能慢慢恢復。那麼產後如何瘦肚子，產後瘦身有沒有好的方法呢？下面介紹。

產後瘦身操

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產後瘦身操-瘦背的方法：

一、俯臥抬胸

1、俯臥於運動墊上，雙手掌心向下朝左右伸直；雙腳與肩同寬，抬肩下看。

2、吐氣抬胸。

3、往右側提高30度，左手碰地。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

4、迴圈1-3順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

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產後瘦身操-瘦腰的方法：

一、收腹碰腿 　　

1、仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。

2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、迴圈1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

二、轉側踢腿　　

1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。

2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、單側迴圈1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。

三、空中踢腿

1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。

2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、迴圈1-2順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若後腰不舒服，可加毛巾墊於腰部下方，動作轉換

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產後瘦身操-瘦腿的方法

一、剪刀腳

1、仰躺於運動墊上，雙手掌心向下輕放在臀部兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，開啟呈V字狀。

2、吐氣收腹，雙腳用力往中心交叉。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、迴圈1-2順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。