懷孕只要正常攝入營養就可以的！注意補鐵補鈣！懷孕3個月內補充葉酸片！

懷孕前兩個月，即使吐，那能吃什麼就吃什麼！畢竟孩子小，口腔內咀嚼時吸收的和本身儲存的就夠胎寶寶用的了！

孕中後期，不要暴飲暴食！給自己定量，但是營養要全面。這樣，即使餓了，也不要吃飯！可以吃點堅果，喝點牛奶豆漿，控制糖分的攝入總量！我懷孕的時候。大夫建議，早上把要吃的蔬菜肉水果堅果奶還有主食都用稱稱一下！保證營養全面還夠量！

而且從懷孕開始，就要適當運動！鍛鍊可以遵醫囑，因為有的可能需要保胎，所以，最好先諮詢醫生，再看看做什麼運動最合適自己，同時運動時候有什麼需要注意的，都問清楚！這樣基本孩子生出來體重大概是5-7斤。

【孕胎早教筆者 月芽】

月芽在月子中心作為早期教育，產後顧問，為大家分享科學坐月子問題。希望對您有幫助

現在我們的生活水平，達到了一定程度。生活充裕，孕婦想吃什麼就能吃到什麼，但是要怎麼吃才是最健康的呢？

孕期最後一個月，是寶寶長體重最快的時間。如果飲食不加控制，注意飲食習慣，不僅影響媽媽後期身形恢復，寶寶也有可能長的巨大不能順生。

孕婦飲食習慣，要以少食多餐的方式進行，這樣不會把胃撐大，多餐的方式也可以供給營養。

1. 最後一個月注意產婦增長控制在25斤左右

2. 減少吃碳水化合物，也就是麵食

3. 減少吃糖類食物

4. 杜絕零食加餐。

“巨大兒”顧名思義就是指胎寶寶的體重過高，一般來說寶寶出生的時候體重在2500克-4000克之間都是屬於正常的，如果體重高於4000克那麼就是“巨大兒”了。

“巨大兒”會有一些什麼樣的危害呢？巨大兒對分娩也是有影響的，在分娩的過程中可能會出現難產的現象，寶寶都是透過媽媽的骨盆分娩出來的，但是巨大兒比較肥胖，胎頭太大，肩部太寬了對分娩是有很大影響的，對媽媽的傷害也是非常大的，可能會出現大出血的現象，不過孕媽媽們也不必擔心，在分娩前醫生都會透過孕媽媽的各項指標來決定是選擇順產還是分娩，產檢時胎兒體重過高醫生都會選擇剖腹產的方式。巨大兒對寶寶自己也是有影響的，出生體重過高的寶寶，長大以後更容易發生肥胖、心血管、高血壓等併發症。產生“巨大兒”的原因是什麼呢？跟媽媽孕期的飲食有關，最近在看知否，裡面有個片段就是林小娘一直給衛小娘吃燕窩大補，最後導致胎兒太大，難產而亡，當然這只是電視，現實生活中醫術是比較發達的，所以孕媽媽不必擔心，現在生活條件提高了，很少存在說營養缺乏的情況，所以孕媽媽在孕期可以吃，但是也不可以多吃，要適當的吃。還有就是跟父母的遺傳有關了，如果爸爸媽媽有肥胖的基因，可能寶寶就會遺傳這種基因。羊水過多的情況下可能也是會產生巨大兒的。怎樣預防巨大兒的出現呢？孕媽媽在孕期的時候要注意營養均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖分的攝入，不要覺得是在孕期了可以大吃大喝了，一定要控制好飲食。管住嘴（並不是說不讓孕媽媽吃東西噢）邁開腿，孕媽媽在孕期的時候要根據自身的情況適當的運動，因為現在好多孕媽媽在孕期基本都是吃和睡，這樣可是會增加巨大兒產生的機率。孕媽媽要按時產檢，如果胎寶寶生長過快的話就要稍微調整下飲食了。

總之呢，孕媽媽在孕期要注意營養均衡，不要吃太多高脂肪的食物，按時產檢，聽從醫生的建議。