秋季的特點

秋季是收穫的季節，陽氣漸收，陰氣漸長。天氣由熱轉涼，人體也開始陽消陰長。秋屬金，內應於肺，在志為悲憂。

精神調養

精神情志方面的養生也非常重要，要保持內心寧靜，培養樂觀情緒。要注意休息，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。這個時間段可以參加一些登高賞紅葉等有意義的活動，登高遠眺，飽覽奇景，有心曠神怡之感，可以使一切憂鬱惆悵頓然消失。

起居調養

早睡早起，早臥以順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展。“秋凍”是秋天的穿衣原則。秋天衣服不要一下穿太多，使機體逐漸適應轉冷的天氣，增強抵抗力。特別是早秋，更要凍一凍。正如民間流傳的諺語所說，春捂秋凍，不生雜病。黃帝內經也提到了秋天薄衣禦寒的養生之道。

運動調養

叩齒吐納。清晨，靜坐，叩齒36次。用舌在口中攪動，待口中滿精液，分三次嚥下。然後還可以堅持每天早上鍛鍊，比如室外散步快走等，以增強免疫力，預防呼吸系統疾病。

飲食調養

秋季多燥，若燥氣過盛，應少食辛味食物，比如蔥薑蒜。因為辛味入肺，以免助長肺氣。應多食酸味食物，因酸味入肝，有收斂作用，多食酸味可以防止肺金克肝木。比如多吃一些番茄，馬齒莧，柿子，李子，楊梅，山楂，橘子，橙子，梨，桃，檸檬，橄欖，葡萄，枇杷，石榴，獼猴桃等。

另外秋天多燥，應多吃一些柔和滋陰潤燥之品，以防秋燥傷肺。比如可以吃一些芝麻，牛奶，蜂蜜，核桃，藕，梨，山藥，蘿蔔等。同時秋天還可以多喝一些粥，因為粥最大的特點就是和胃健脾。在喝粥的時候還可以配一些小菜，比如說蘿蔔條，這樣搭配更具有益肺潤燥之功效。

還有就是要多飲水，飲水要少量，多次，慢慢喝，以維持水代謝平衡，防止面板乾裂邪火上侵。當然了，每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升，但是要忌寒涼，不管是吃還是喝太涼的都容易傷胃。

老人年紀慢慢變大，很多老年朋友身體各方面的機能都開始逐漸衰弱，脾胃功能也會日益下降，食物的消化和吸收功能都會受到影響，因此對於老年朋友來說，立秋之後的養生，除了預防心血管，高血壓，糖尿病等老年常見疾病之外，脾胃的健康也要格外的關注。

對於老年朋友來說，立秋之後，如何養好自己的身體，這裡也有非常重要的四點，也是養好身體的秘訣：第一多做運動；第二飲食清淡；第三飲酒適量；第四保持好心情。

適當運動能幫助老年朋友促進消化，增進食慾，還能更有精氣神，延緩脾胃衰老，老年朋友可以根據自己的身體情況選擇合適的運動鍛鍊方式，但是切記，不要選擇運動量大的專案。

飲食最好以清淡為佳，油膩或者油炸食物要儘量少吃。時令蔬菜能更好的幫助吸收和消化，同時還要少吃辛辣生冷的食物，老年朋友因為牙齒的問題咀嚼會變慢，要少吃那些不易消化且難咀嚼的食物，飯後可以適量喝些酸奶來幫助消化，補充腸道內缺乏的有益菌。

再次在喝酒這個問題上，老年朋友不是不可以喝酒，但是，但要根據自身情況飲酒，過量飲酒不僅會傷害脾胃，還會影響到血壓容易軍訓。老年朋友喝酒雖有年輕時的豪情，但已沒了當年的身體！

最後老年朋友要保持良好的情緒，積極樂觀的心態每天先前蔬菜不僅能有好的食慾，還能對生活更有信心。

從以上這些方面入手，能更好的幫助我們老年朋友，從身體到心靈的養護。開心快樂，勝過良藥千劑！

並祝各位老年朋友，身體健康！開心快樂！！