你好，我是東北的欣哥，我愛好文學、音樂和健身，很願意在這些領域和大家交朋友。

　　據有關研究表明，人體對外界環境有一些生理性的反應：

　　1、當溫度較低的時候，人體的能量主要用於維持體溫，更不容易保持高亢的情緒。

　　2、當外界環境氣壓較低的時候，呼吸系統會首先感受到它並受到影響，變得呼吸不通順甚至呼吸困難，此種狀況常常引起低落的情緒。

　　3、Sunny對於人的心情是有正面促進作用的，雨天及雨前基本都是雲層厚密的 。

　　4、當環境溼度較大的時候，面板不容易完成排汗從而影響人體情緒，波動增加。

　　5、風力較大的時候，面板感到強烈的不適感，負性情緒的體驗增多；同時降水較多的時候，因環境複雜性增加而感到不安全，規避性的情緒增加。

　　天氣最有可能影響到的只是呼吸和心率等基礎的生理功能，或者是觸覺和嗅覺等某些感覺體驗，它的影響遠遠小於應激事件的影響，甚至對於某些人根本就不會有影響，因為當這種變化無法被有效的注意時，情緒就很難生成。而您，可能就屬於對外界環境比較細膩易感的型別了。

　　知道了其中奧妙，我們就可以採取有針對性的辦法了。

　　1、讓雨天與喜悅的事情建立聯絡，回想一下自己曾經歷過的雨中的趣事。或者閉上眼睛想象春雨滋潤著大地，小草萌動，大地復甦；或者久旱逢甘霖，農田的莊稼吸收著老天給予的乳汁，舒展枝葉，欣欣向榮。

　　2、轉移注意力，移到其他興奮點。據研究，人的大腦皮層是分割槽域的，不同的區域負責的不同功能，一般情況下，人的大腦只能有一個興奮的區域，那麼你有意識的去關注或去做你喜歡的事，就會抑制你的負面體驗。

　　3、基於上面的理論，讓可以讓自己忙碌起來，給自己定個任務限定時間完成，當你集中注意力去做一件繁瑣的事情時，就沒有時間考慮和體驗低落的情緒了。

　　4、到健身房做健身。有氧運動是鍛鍊心肺功能的運動，健身會加快呼吸，促進血液迴圈，能有效地改變你心悸胸悶，情緒低落的狀況。運動後還會產生內啡肽的物質，它是一種讓人產生愉悅感覺的物質，幫助人們保持積極樂觀的心態。

　　我們再來梳理一下，剛才的方法要點如下圖：

心理上：陰霾、沉悶，都更顯得人的寂寥。下雨天，活動減少，正是人與自己相處的時光。告別喧囂，難免心頭落寞起。無論是看著沙沙細雨落地，還是聽著雨打窗欞，自我觀照，心中躁鬱漸漸得到關照和宣洩。

生理上：氣壓低，導致胸悶氣短，應該是身體氣血有虛耗，可以吃紅棗、芝麻等東東。

首先，我要說的是，下雨天睡覺是特別愜意的事，但是，當人清醒的時候，你要知道，下雨天本就是悶悶不樂的樣子，從一個感性的角度看待天氣，天氣就對應人的各種情緒，理所當然，櫻雨天氣就是一種悶悶的情緒。

人的體內有陰陽二氣，雨天沒有Sunny，人的身體會感覺到冷，即使你沒有被凍著，內心的反饋也會是――天氣很冷。

除此之外，眼睛受到不良光線的影響，當Sunny充足時，眼睛會放鬆，但光線不足會導致人焦慮不安，近視也是一樣的道理。

陰雨天的情緒管理方法：儘可能去睡，保證充足的睡眠和良好的狀態，喝開水。保證室內光線充足，多添保暖內衣。

去超市買東西看衣服！去看電影！去聽舒緩的音樂！要不乾脆睡覺！我就是這樣過下雨天的。因為秋天和雨天化雪天，我最煩(￣^￣)ゞ