但我有個姑公，他快七十歲了，每天能吃能睡，精神飽滿，跟誰都能聊得來，一看就是不會失眠的人。

所以我覺得老年人預防失眠症狀，首先要心態好，不要操心那麼多，年輕人有年輕人的世界，老人就負責照顧好自己就OK啦！

現在廣場舞都是大媽大叔的，所以老人也要有自己的圈子，有說話的陪玩的人，適當運動，對睡眠也是很有幫助的！

老年人失眠有很多影響因素，年齡越大，睡得就越少，神經細胞的減少，讓老年人覺越來越少，這也是導致老年人失眠的一個重要因素。

另外，疾病因素也會導致失眠，糖尿病、高血壓、心血管疾病都會影響，在生病的同時，伴隨著失眠，很多老人都痛苦不堪，作為子女也非常著急。

失眠是一種症狀，而不是一種疾病，它與五臟六腑都有密切的關係，治失眠最關鍵的是要治“心”，這個心不是單純的指心臟這個器官，而是包括思想、記憶、思維能力等，所以選用補氣安神的治療方法最佳。

民以食為天，一天三餐餐餐離不開營養豐盛的食物，食物雖然豐盛但也要有講究，對於失眠的老年人來說，中醫認為可以補充一些改善睡眠的芝寧素，每晚睡覺之前吃點，補氣安神，滋養五臟六腑。

謝謝邀請！雖然我不是老年人，對老年失眠沒有切身體會，但是我家有位84歲的老人，所以小小發表下自己的看法吧。根據老人的生活習性，他們基本很早起床散步，打太極，練拳等，所以運動量還是夠的。隨著養生觀念的增強，老人們在衣食方面也是很注意的。所以說影響睡眠最重要的是心態吧！現在很多老人都是獨居，為了不讓兒女擔心，他們從來報喜不報憂，有什麼事也都放在心裡，時間久了，內心的東西便多了。為了讓老人有個好的睡眠，希望兒女們多回家陪伴他們，和他們說說話，排解內心的苦悶空虛。也希望老人們多多走出去參加團體活動，放鬆心情。平日注意調節情緒，常規體檢。就算兒女不在身邊，你們也可以有屬於自己的夕陽紅！

在我1000多個失眠康復案例中，

老年人佔據一大半比例，

其實也可以側面說明了一個現象，

老年人失眠的比例偏高，

分析了一下原因:

第一，老年人生理狀態不如年輕人，

比如血管老化心臟功能減弱，

第二，雖然老了壓力並沒有減少，

尤其在中國的傳統，

子女的婚嫁買房買車甚至貸款

都要父母協助，

這給退休了沒有經濟收入的老人很大壓力，

尤其中國傳統觀念爺爺奶奶要帶孫子，

使得老年人退休了也沒法休息，

所以老年人預防失眠發生，

需要從如下幾個方面入手，

首先，合理的財務規劃，

把自己的存款科學理財，

不讓自己陷入經濟被動。

其次，養成鍛鍊的好習慣，

培養一個運動愛好比如廣場舞之類的，

運動啟用自己的身體素質提升身體機能，

有利於避免失眠的發生，

第三，學會自我放鬆

子女自有子女福

不要瞎操心，做點力所能及的事

做不了的就別管了

第四，多交社群同齡人

大家年齡相同身份差不多

有共同話題可以緩解煩悶，

最後一點很重要:

莫管別人，自己堅信，堅持，堅定不移，

自己的睡眠自己做主，

堅持堅持堅持堅持

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者